Consejos defensas (1)

15 consejos para mejorar tus defensas

Yolanda Vázquez Mazariego

Los virus y bacterias que provocan las gripes y resfriados están esperando a cualquier ocasión en la que aparezca una bajada de tus defensas. Los cambios bruscos de temperatura, la dieta inadecuada, el estrés físico y emocional, la falta de descanso o la falta o el exceso de entrenamiento son la puerta a las infecciones. Estos son 15 consejos para evitarlas.

Ser padres y montar en bici. 8 consejos para conciliar

Ser padres y montar en bici. 8 consejos para conciliar

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Un tópico muy escuchado es que ser padre/madre te cambia la vida, ¿no? Esto se cumple perfectamente si pensamos en la influencia de tener hijos sobre nuestra actividad ciclista: las horas para salir a disfrutar de la bici normalmente se van a ver limitadas. Veamos unas cuantas ideas para compatibilizar nuestra labor como padres y nuestra afición por las ruedas gordas.

Montar en bici sin ganas es un fracaso

Montar en bici sin ganas es un fracaso

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

La motivación al montar en bici: consejos para no perder de vista lo fundamental cuando salimos con la bici

Volumen vs Intensidad… cuál es más importante

Volumen vs Intensidad en el entrenamiento… ¿qué es más importante?

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

Dentro de los variados debates que se dan entre los ciclistas sobre el entrenamiento, uno de los clásicos es sobre qué es más importante, si el volumen o la intensidad, a la hora de mejorar el rendimiento. Y es un interesante debate. Veamos que podemos aportar.

Hernia Lumbar: cómo seguir montando en bici

Hernia Lumbar: cómo seguir montando en bici

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Las lesiones vertebrales, ya sean hernias o protusiones, normalmente no son un impedimento para seguir montando en bici siempre y cuando se cuiden una serie de aspectos.