Entrenamiento MTB

¿Montar en bici te carga los cuádriceps? Aquí está el problema

¿Montar en bici te carga los cuádriceps? Aquí está el problema

Mountainbike.es

Has utilizado el método de medir la entrepierna y multiplicar por 0,88 para calcular la altura del sillín pero no eres capaz de evitar esa sensación de tener los muslos como piedras. Ese método suele fallar porque no tiene en cuenta algunas variables...

5 recomendaciones si la tripa te da problemas con la bici...

¿Problemas de digestión con la bici? 5 consejos

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Hay personas que suelen tener problemas digestivos cuando montan en bici. No es fácil determinar la causa, pero hay algunos consejos que se puden dar

20 dudas sobre hidratación

20 dudas sobre hidratación

Si hay un consejo, sólo uno, que os tengamos que dar siempre que llega el verano es el de hidratarse suficientemente. Ni el material, ni el descanso, ni la configuración de tu bici, ni la ruta... ni siquiera los compañeros con los que salgas a hacer una ruta. No hay ninguna otra elección tan importante cuando hace mucho calor que la de hidratarse bien. Sino lo haces, puedes poner en serio riesgo tu propia salud.

10 hábitos con los que alcanzar tus retos

10 hábitos con los que alcanzar tus retos

Miguel Ángel Sáez // FOTOS: www.biketraining.es

Ahora que estamos comenzando la temporada es el momento de establecer las mejores bases posibles para rendir mejor que nunca. Toma nota, que te explicamos cómo hacerlo.

¿Qué significan unas pulsaciones altas?

¿Qué significan unas pulsaciones altas?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Si hace poco que te controlas las pulsaciones con pulsómetro y has comprobado que las tienes más altas que tus compañeros, no te asustes: el rendimiento y la salud no están reñidos con un elevado ritmo cardíaco.

¿Es normal que me duelan los gemelos? 3 causas a descartar

Dolor de gemelos en bici: tres causas

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Es bastante probable que esté relacionado con una forma de pedalear incorrecta. Como es lógico, si te duelen los gemelos es que están trabajando más de la cuenta y por eso se sobrecargan. Definimos tres posibles causas.

Mountain bike y prostata, ¿enemigos irreconciliables?

Cómo afecta el mountain bike a la próstata

Yago Alcalde www.ciclismoyrendimiento.es

Una creencia popular es que practicar Mountain Bike puede ser malo para la próstata o para el correcto funcionamiento de los genitales. ¿Son ciertas estas creencias?

8 preguntas acerca de los carbohidratos

8 preguntas acerca de los carbohidratos

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

A menudo oímos o recomendamos seguir una dieta más o menos alta en hidratos de carbono si estamos montando en bici con cierta frecuencia o si hacemos salidas en bici muy largas. ¿Por qué? ¿Qué son exactamente los hidratos de carbono? ¿Cómo y cuánto tomar?

Umbral anaeróbico: Lo que hay que saber

Umbral anaeróbico: Lo que hay que saber

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

El termino umbral anaeróbico es de los más populares entre los aficionados al entrenamiento de resistencia. El mundo del ciclismo no es ajeno a ello: la capacidad de rendimiento de un ciclista (velocidad o vatios) en su umbral anaeróbico es uno de los factores más determinantes del éxito deportivo en cualquier prueba ciclista de más de 20’ de duración. Este artículo quiere ayudaros a mejorar en este punto tan crucial.

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