Tutorial. La fatiga y el entrenamiento en ciclismo

Tutorial: La fatiga y el entrenamiento en ciclismo

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiento.com

Entrenar cuanto más mejor… o no. Nos guste o no todos tenemos un límite en la capacidad de entrenamiento que podemos asimilar. La principal señal de alarma que tenemos para saber que nos estamos pasando o que algo no estamos haciendo bien es la fatiga. Veamos en qué consiste y cómo nos afecta.

Planta cara a la pájara

La pájara en bici ¿qué hacer cuando desfalleces?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Muchos dicen que no te haces un verdadero mountain biker hasta que pasas tu primera pájara..., pero todos queremos saber qué hacer cuando llega el hombre del mazo...

9 claves para una buena hidratación con la bici

9 claves para una buena hidratación con la bici

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Está claro que además de agua existen otros ingredientes que pueden ayudarnos a acabar mejor la ruta y a evitar pájaras y calambres musculares. Veamos que normas debemos seguir para conseguir una hidratación adecuada.

El concepto de carga en el entrenamiento. Cómo se aplica

El concepto de carga en el entrenamiento. Cómo se aplica

Jorge Blasco // www.ciclismoyrendimiento.com

Sea cual sea el modelo de planificación que elijamos deberemos respetar el principio de progresión de la carga. Para ir mejorando debemos de entrenar cada vez más, pero ese cada vez más debe seguir una progresión óptima, ni muy rápida ni muy lenta. Veamos cómo podemos comprobar que lo hacemos bien.

8 consejos para controlar tu peso

8 consejos para controlar tu peso

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

¿Obsesionado con el preso de tu bici? En muchas ocasiones, no nos damos cuenta de que el componente que más pesa de la bici somos nosotros mismos…

Mejorar subiendo

Así podemos mejorar subiendo con nuestra bici

Jorge Blasco // www.ciclismoyrendimiento.com

Superar desniveles, incluso extremos, es una capacidad fundamental para poder disfrutar al máximo del MTB. Raras son las rutas de puro MTB que no tienen cuestas importantes, y si competimos será en los tramos de subida donde se decidirán la mayoría de carreras. Veamos cómo podemos mejorar nuestra capacidad escaladora.

¿Sólo agua?¿Es suficiente?

¿Sólo con agua es suficiente?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Durante la ruta sueles tomar agua y nada más, aparte de comer algunas barritas o geles. ¿Deberías tomar algún tipo de bebida o con agua es suficiente?

Cómo calentar con la bici. Sigue esta pauta

Cómo calentar con la bici. Sigue esta pauta

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Para evitar lesiones y dar todo nuestro potencial, cuando salimos a montra en bici no podemos empezar “a fuego”. Te sugerimos una pauta para hacer un buen calentamiento

Lo más leído

Lo más leído