Las 3 claves para aprovechar el entrenamiento de fuerza

3 claves para un buen entrenamiento de fuerza

Jorge Blasco: www.ciclismoyrendimiento.com.

Muchos ciclistas siguen sin ver las ventajas del entrenamiento de fuerza. Algunos incluso lo ven contraproducente. En muchos casos se debe a que no entrenan correctamente, siguen aplicando conceptos antiguos y ya superados. Vamos a ver los 3 puntos fundamentales para sacarle todo el partido a las sesiones de fuerza.

Tres cosas que hacer si se te duermen las manos

Tres cosas que hacer si se te duermen las manos

Yago Alcalde

Cosquilleo, adormecimiento, insensibilidad, tras un rato montando las manos ya no las sientes igual. Es uno de los problemas más molestos sobre la bici ¿Tiene solución?

Si la bici te duerme el pie, mira estas tres cosas

¿Se te duerme el pie al pedalear? Mira estas tres cosas

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Llevas un rato sobre la bici y tu pie comienza a dormirse/acolcharse. Ya has comprobado la altura del sillín y has cambiado de plantillas, pero el problema persiste. Es bastante incómodo e incluso doloroso....

4 entrenamientos de calidad para ponerse rápido en forma

4 entrenamientos en bici para coger rápido la forma

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Si tus entrenamientos con la bici se limitan simplemente a hacer rutas y quieres mejorar tu rendimiento seguramente estas rutinas te ayuden a superarte.

¿Nunca has hecho series? Prueba con esto

¿Nunca has hecho series? Prueba con esto

Yago Alcalde

Las series son un ejercicio perfecto para mejorar en esos momentos de las salidas en las que hay que apretar los dientes para mantenerse con el grupo.

Manos dormidas: 4 ejercicios para evitarlo

Manos dormidas: 4 ejercicios para evitarlo

María Serrano // Ilustraciones: Elena Villamor

¿Bajas de la bici con las manos dormidas? Estos ejercicios pueden ayudarte a frenar esa sensación tan incómoda.

La cadencia de pedaleo en la bici: 6 dudas razonables

La cadencia de pedaleo en la bici: 6 dudas razonables

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

La cadencia de pedaleo es la velocidad a la que movemos los pedales y se mide en pedaladas o revoluciones por minuto. Para conocer este dato, debemos tener instalado en nuestra bici un sensor de cadencia, que consiste en un imán colocado en la biela y un sensor que detecte su presencia para así poder calcular las revoluciones a las que estamos pedaleando. Conozcamos más a fondo en qué consiste este dato.

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