Puesta a punto o Tapering: qué hacer los días antes de la prueba
Lo que hagamos en los días previos a la competición va a influir en cómo vamos a rendir el día que queremos que salga todo perfecto. Veamos en que consiste la puesta a punto también conocida como tapering.
Un desayuno energético para rutas largas
Yolanda Vázquez MazariegoTe recomendamos los alimentos más oportunos para empezar un día de ruta, competición o entrenamiento de alta intensidad.
12 alimentos que refuerzan tus defensas
Yolanda Vázquez MazariegoLa lista de la compra es tu mejor vacuna para evitar infecciones. La comida demasiado alta en calorías, pobre en vegetales, fibra, vitaminas y minerales o rica en azúcares, sal o grasas saturadas, van minando tus defensas y dejando el paso libre a los virus y bacterias infecciosas.
Consejos si tiene poco tiempo para montar en bici
Muchos planes y consejos de preparación parten de una disponibilidad de tiempo que para muchos de nosotros es completamente irreal. ¿qué pasa cuando eres padre o madre, y tienes que llevar al niño al colegio, hacer la compra, ir al trabajo, preparar la cena...?
Desde hoy, mejoras en Strava
Miguel LorenzoStrava actualiza la función de ‘Objetivos’ para suscriptores, ahora más completa
7 consejos para alcanzar la mejor forma
Condensamos en siete principios las reglas esenciales para conseguir apuntar la flecha y dar en la diana. Se trata de conseguir estar en plena forma cuando nos lo propongamos.
Tres meses para ponerse en forma
No siempre disponemos de todo el tiempo que nos gustaría para preparar un evento. A veces las circunstancias nos obligan a maximizar aún más un tiempo siempre escaso, pero que es el que hay. Con esto en mente os vamos a proponer una planificación “express” para ponernos lo más en forma posible en sólo 3 meses tras el Covid-19.
En pocas palabras ¿cómo mejorar a nivel cardio?
Podemos hacer varios tipos de series en intensidad, duración, tiempo de reposo..., si lo que buscamos es mejorar a nivel cardio, hay unas más recomendadas
¿Qué dolor indica que llevas el sillín mal?
Hay dos tipos de dolor muy característicos que aparecen en los casos de llevar el sillín demasiado alto o demasiado bajo.
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