10 estiramientos esenciales para después de tus salidas
En BIKE os presentamos una rutina de 10 estiramientos que tan sólo duran unos minutos y que podéis realizar justo después de vuestra rutina o entrenamiento, tanto si lo hacéis en solitario, o con vuestro compañeros de grupo. Además, muchos de estos estiramientos están diseñados para que los podáis hacer con la ayuda de vuestra propia bicicleta. ¡Vamos a por ellos!
¿Puedo mejorar con la bici sin pedalear?
Adelantamos que no hay milagros. Sin pedalear va a ser difícil mejorar con la bici.
Peso y potencia en la bici, la importancia de la relación vatio/kilo
La relación entre peso y potencia es una de las razones principalesl razón por la que a algunos se le da muy biremn el llaneo, pero flaquean en las subidas.
Fuerza y resistencia: un modelo de semana de entrenamiento si compites
La fuerza y la resistencia. Más que opuestos, complementarios. ¿Qué importa más en MTB? Importan los dos. Así puedes trabajarlos semana a semana
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VFC: un valor de nuestra capacidad cardio que es importante
En los últimos años se le está prestando bastante atención a la variabilidad de la frecuencia cardiaca o VFC como indicador de fatiga o estrés en deportistas. Veamos en qué consiste y cómo se puede usar para nuestra práctica deportiva.
Explicación: ¿Por qué es imposible mover los mismos vatios en rodillo?
Incluso los más avezados en el uso del rodillo, cuando entrenan por vatios ven que no es lo mismo, que no acabas de “dar de ti" todo lo que podrías
¿Se te duermen las manos? Descubre 4 formas de evitarlo
Mountainbike.esEl adormecimiento de las manos suele producirse por el aplastamiento del nervio ulnar, que al pasar del antebrazo a la mano queda muy expuesto ¿Cómo podemos evitarlo?...
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Nos centraremos en los días previos al maratón, lo que hay que hacer y no hacer para llegar lo mejor posible.
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