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8 sentadillas para pedalear mejor
Ejercicios que marcan la diferencia. Sin duda el entrenamiento de la fuerza es vital en la preparación física de cualquier deportista de fondo, ya sea corredor o en este caso ciclista. Pero lo que muchos no saben es que el factor limitante no es la capacidad cardiovascular, sino la fuerza muscular, aspecto que muy pocos trabajan.
Modelo Trifásico de entrenamiento
El modelo trifásico de entrenamiento consiste en usar solamente 3 zonas de intensidad para organizar y cuantificar nuestro entrenamiento. Dentro de las muchas opciones que podemos elegir posiblemente sea la más sencilla, pero no por ello tiene que ser peor, ni mucho menos. Veamos cómo seguir este modelo de la mejor forma posible.
Carga de entrenamiento. Por qué hay que saber lo que es
La carga de entrenamiento es uno de los conceptos más importantes que debemos conocer si nos planteamos entrenar un poco en serio y mejorar como ciclistas. Veamos de qué se trata y para qué sirve
Manos dormidas: 4 ejercicios para evitarlo
¿Bajas de la bici con las manos dormidas? Estos ejercicios pueden ayudarte a frenar esa sensación tan incómoda.
Los 10 grupos alimenticios más importantes para el deporte y la salud
¡Que no te falten los imprescindibles! Recopilamos los alimentos de cada grupo que sí debes comer para tener una alimentación sana y equilibrada.
Black Friday en Specialized. Probamos la Rockhopper Comp 29” actualmente en oferta
Toda la familia Rockhopper celebra el Black Friday con un 20% de descuento. Desde los 540€ como precio de partida; y en concreto la Comp 29” que aquí testamos la encontramos por 700€.
TEST: Portabicis Thule Easy Fold
Probamos uno de los productos estrella de la firma especializada en portabicis.
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?
Una duda razonable y una creencia que en la mayoría de las veces es errónea. Desengranamos que hay detrás de cada entrenamiento.
MTB para mujeres principiantes: 6 dudas sobre las que (quizá) no te atreves a preguntar
¿Nueva con la bici de montaña? Nuestro primer consejo es que no dudes en consultar todo lo que sea necesario. No obstante, por si acaso, respondemos a 6 dudas que quizá tienes y te ha dado “corte” consultar.
INFORME: Bicis dobles XC
Son las bicis más deseadas y buscadas del mountain bike nacional, las dobles suspensiones para Cross Country, muchas de ellas disponibles también como bici de Down Country con más recorrido. Por eso hemos analizado las principales opciones que podemos encontrar en el mercado.
Cambiar la cadena sale barato. Estos son los euros que te ahorras
Igual nunca te lo habías planteado, pero sustituir la cadena a tiempo por otra nueva, a la larga, sale rentable. Te lo demostramos con lo que te costará en euros.
Más confianza en las bajadas MTB. Sigue estos pasos
Iván MateosPongamos que estás bien de forma física, no hay subida que se te resista, pero las bajadas son tu tendón de Aquiles. Sigue estos consejos para mejorar.
TEST: Luz delantera Sigma Buster 800
Analizamos al detalle esta potente luz de la firma alemana con hasta 800 lúmenes para iluminar el camino.
Que el agua no te frene: consejos para montar bajo la lluvia
Cuando llueve todo cambia en la conducción sobre la bici. Y puede ser muy divertido, sólo hay que tomar ciertas precauciones...
Ácido láctico: Dos formas de esquivarlo
La acumulación de ácido láctico provoca una sensación de fatiga muscular que nos obliga a bajar el ritmo. El ácido láctico es un producto del metabolismo que no se genera sólo cuando estamos haciendo ejercicio sino que incluso en reposo se está produciendo ácido láctico en el interior de las células.
TEST: Chaleco hidratación Lurbel Kylie Bike
Ceñido como una segunda piel, sin interferir negativamente en la transpiración y haciendo disponible de manera sencilla la hidratación.
Trialeras: 5 consejos para bajar más seguro con la bici
Ya eres un biker completo, tu nivel de técnica es aceptable pero buscas un poco más que te permita dominar todo tipo de senderos.Presta atención...
TEST: Giant Talon 0
La Giant Talon se ha convertido por méritos propios en una verdadera superventas dentro de las MTB de iniciación. por eso, Giant la ha rediseñado con interesantes mejoras sobre la base de un robusto cuadro de aluminio.
5 trucos para subir mejor un tramo técnico
Iván MateosSi se te atragantan las subidas con piedras o raíces, te damos unos consejos para mejorar
¿Cómo sacar todo el partido a una Lefty Ocho?
Posiblemente la Ocho sea la horquilla de suspensión más suave del planeta, por su condición de deslizar sobre rodamientos en lugar hacer uso de casquillos de fricción. Su alta tecnología requiere unos cuidados peculiares, diferentes a todo lo que conoces. Te enseñamos a sacar todo su potencial.
Ponte en forma tras un parón
¿Has estado parado y estás un poco desentrenado pero tienes objetivos por delante? Tranquilo, no eres el único que tiene que ponerse las pilas. Te proponemos un plan de entrenamiento concentrado para coger el ritmo en sólo 3 semanas
Agujetas en bicicleta
Quienes hagáis otros deportes además de Mountain Bike sabéis mejor que nadie lo fácil que es sentir “agujetas” cuando entrenas muy intenso. En bicicleta son menos frecuentes, aunque no estamos exentos de sufrirlas.
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