Contenido Prémium

Si no eres usuario prémium, selecciona el plan que más se ajuste a ti y disfruta de 30 días gratis sin compromiso de permanencia.

Quiero SER​ suscriptor
Mantente rápido, más allá de los 40

Mantente rápido, más allá de los 40

Miguel Ángel Sáez

Si comenzaste a montar en bici hace ya muchos años, si hace tiempo que ya no mejoras o en todo caso, si notas que ya no eres el mismo de antes, este artículo te interesa. Te explicamos qué hacer para mantenerte en forma, a pesar del paso del tiempo.

Soluciones para los pies dormidos en bici

Soluciones para los pies dormidos en bici

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

El fastidio de notar molestias y adormecimientos es más frecuente en las manos, pero también ocurre a algunos ciclistas en los pies.

El error de trasladar las mismas medidas a todas mis bicis

El error de trasladar las mismas medidas a todas mis bicis

Miguel Ángel Sáez. biketraining.es

Una de las preguntas que más nos llegan a la redacción, respecto a la biomecánica, es si las medidas extraídas de un estudio biomecánico sobre una de nuestras bicis son las mismas que deberíamos llevar para el resto de nuestras bicicletas de otras disciplinas.

Así debes montar componentes de carbono

Así debes montar componentes de carbono

Iván Mateos / Fotos: Cesar Cabrera

La fibra de carbono es un material tan ligero y elegante como caro y delicado. Una mala decisión en el momento de la instalación de un componente nuevo puede dañarlo irremediablemente y, cuidado, sin garantía.

Prueba de esfuerzo. Hacerla con o sin gases

Prueba de esfuerzo: ¿Hacerla con o sin gases?

Miguel Angel Sáez. biketraining.es

Quien haya hecho una alguna vez sabe que las pruebas de esfuerzo pueden llevarse a cabo utilizando un analizador de gases o bien realizarse sin él. ¿Cuál es la diferencia? Te lo explicamos.

Mecánica: ¿Cómo ajustar el cambio de la bici?

¿Cómo ajustar el cambio de la bici?

Texto: Jorge López // Fotos: Gonzalo Manera

Ajustar un cambio es más sencillo de lo que parece, es una de esas cosas fáciles cuya resolución nos hace sentir decididamente inteligentes. ¡A por ello!

Altura y posición del sillín

Altura y posición del sillín

Iván Mateos. Fotos: Gonzalo Manera

Junto a la elección de la talla del cuadro, la altura correcta del sillín es una de las consultas que con más frecuencia llegan a la redacción de BIKE. Despejamos todas las dudas para un ajuste rápido que te evite molestias al pedalear e incluso lesiones por hacerlo en una posición incorrecta.

Saca lo mejor de tus frenos paso a paso

Saca lo mejor de tus frenos de disco paso a paso

Marcos Pérez. Fotos: G. Manera

En este tutorial queremos enseñarte cómo sacar el máximo rendimiento a tus frenos de una manera muy sencilla, y también te enseñamos unos cuantos consejos y trucos fáciles para conseguirlo.

Entrenamiento a baja intensidad

Entrenamiento a baja intensidad

Mountainbike.es

Aunque pueda parecer contradictorio, entrenar a bajas intensidades puede ayudarte más de lo que piensas a ir rápido con tu bici. Y es que rodar a ritmo moderado genera unas adaptaciones que permiten asimilar mejor la alta intensidad. Hagamos un repaso de los motivos por los que eso ocurre y cómo puedes beneficiarte de ello.

El modo ERG en los rodillos

Modo ERG en los rodillos, ¿qué es?

Miguel Angel Sáez. biketraining.es

Quien entrena en rodillo habitualmente quizás esté familiarizado con el término ERG, sin embargo quienes comienzan ahora a entrenar en indoor puede que no sepan de qué se trata. Te contamos el significado y para qué sirve este concepto.

Trabajar la fueza con gomas

Trabajar la fuerza con gomas

Miguel Angel Sáez. biketraining.es

Es una de las herramientas más socorridas y usadas para trabajar la fuerza en casa o cuando, por ejemplo, no se tiene acceso a un gimnasio. Pero debes tener ciertos aspectos en cuenta para sacarles el máximo rendimiento, no todo vale en el entrenamiento con gomas.

Una bajada. Vamos por partes

¿Una bajada? Vamos por partes

MOUNTAINBIKE.ES

Ante una bajada con la bici, lo primero es la actitud adecuada, lo segundo, la posición adecuada, y añadimos algún truco que nos va a ayudar

8 ejercicios con la bici para pedalear mejor

8 ejercicios con la bici para pedalear mejor

Juan Manuel Montero // Fotos: Gonzalo Manera

Se supone que pedalear sabemos todos, ¿no? Pues no siempre...o al menos no siempre de la forma más eficiente. Machacar los pedales sin más no es lo ideal. Si quieres aprender más aquí tienes las claves.

Mecánica: Altura y posición del sillín

Mecánica: Altura y posición del sillín

Iván Mateos // FOTOS: Alejandro Cubino

Junto a la elección de la talla del cuadro, la altura correcta del sillín es una de las consultas que con más frecuencia llegan a la redacción de BIKE. Despejamos todas las dudas para un ajuste rápido que te evite molestias al pedalear e incluso lesiones por hacerlo en una posición incorrecta.

3 trucos para entrenar con poco tiempo

3 trucos para entrenar con poco tiempo

Miguel Ángel Sáez. biketraining.es

Quienes no nos dedicamos profesionalmente al ciclismo, es decir, la inmensa mayoría, nos las tenemos que ingeniar si, además, queremos estar en forma…

El analizador de gases es una opción en las prueba de esfuerzo

Prueba de esfuerzo. ¿Con o sin gases?

Miguel Angel Sáez. biketraining.es

Quien haya hecho una alguna vez, sabe que las pruebas de esfuerzo pueden llevarse a cabo utilizando un analizador de gases o bien realizarse son él. ¿Cuál es la diferencia? Te lo explicamos.

Veamos si es necesario tener un potenciómetro a las dos piernas

Potenciómetro dual, ¿es tan importante?

Nos llegan muchas consultas sobre la necesidad o no de elegir un potenciómetro dual (mide la potencia de ambas piernas) o uno que la mida en una sola y luego haga una simple multiplicación por dos para extrapolar y estimar la potencia total con ambas extremidades. Te contamos ventajas e inconvenientes de cada opción.

Colocación de las calas. Algunas consideraciones

Colocación de las calas. Algunas consideraciones

Miguel Angel Sáez. biketraining.es

De todos los ajustes que podemos hacer en nuestra posición y configuración para ir en bicicleta, la colocación de las calas en las zapatillas es de las que más dudas genera y desde luego, de las más criticas. Vamos a explicar algunas cuestiones básicas sobre ello.