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¿Qué tipo de series necesito hacer?

¿Qué tipo de series necesito hacer?

Yago Alcalde

Incorporar series en nuestras salidas o entrenamientos no es sólo un requisito para el que compite. Todos podemos aprovecharnos de los beneficios de esa manera de entrenar, además de evitar la monotonía en nuestras salidas en bici.

Cómo utilizar un tronchacadenas

Cómo utilizar un tronchacadenas

Sergio Lorenzo // Fotos: Alejandro Cubino

Parece más difícil de lo que acaba siendo, incluso puede darnos respeto, pero saber utilizar nuestro tronchacadenas puede marcar la diferencia entre acabar la ruta planeada o tener que volver a casa.

Cambiar las pastillas de freno de la bici, paso a paso

Cambiar las pastillas de freno de la bici, paso a paso

Jorge Lopez. Con la colaboración especial de Manuel Resino (Mammoth).// Fotos: Gonzalo Manera

La importancia de una frenada efectiva va más allá de la experiencia reconfortante de salir a montar en bici. Una buena regulación y un mantenimiento adecuado son indispensables para garantizar nuestra seguridad. Realizar estos ajustes es mucho más sencillo de lo que parece.

Kits tubeless 2022

INFORME: 10 Kits tubeless 2022

Moritz Schwertner

El trabajo de los kits tubeless es reparar el pinchazo que se produce en un tubeless perforado. Esa es la teoría, pero luego hay que comprobar en situación real cómo son capaces de hacer ese trabajo. Sacamos a la palestra 10 kits del mercado.

Specialized Fuse Expert 29

TEST: Specialized Fuse Expert 29

Héctor Ruiz // Fotos: César Cabrera y JDC

No todo en el mountain bike es rendimiento y competición. También hay monturas más relajas que colocan a la diversión en primer plano y por delante de otros valores, incluso siendo rígidas. La fuse de Specialized está diseñada para esto.

5 sesiones variadas e intensas para el invierno

5 sesiones variadas e intensas para el invierno

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

La transición entre una temporada y otra es una época “rara" para entrenar. No hay objetivos cercanos, pero tampoco hay ganas de parar del todo. Salimos a rodar suave, pero a veces nos apetece forzar la máquina, nos surgen dudas sobre si nos estaremos pasando de vueltas o quedando cortos. Os vamos a proponer 5 sesiones de entrenamiento para despejaros esas dudas.

10 claves para entender tus pulsaciones

10 claves para entender tus pulsaciones

Mountainbike.es

Hoy en día, es raro el biker que además del GPS o velocímetro no lleve un monitor de ritmo cardiaco o pulsómetro. Una cosa es llevarlo y otra cosa es usarlo. Si aún no le haces mucho caso o no sabes muy bien que nos están diciendo los números que ahí aparecen esta sección te puede interesar.

¿Qué son y para qué sirven las proteínas?

¿Qué son y para qué sirven las proteínas?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

8 preguntas y respuestas que nos ayudan a entender su importancia en el rendimiento y en la salud, incluyendo recomendaciones de consumo

¿A qué se deben los calambres?

¿A qué se deben los calambres?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Fastidiosos e inesperados, te pueden arruinar una buena ruta o una carrera. Hay que conocerlos para saber evitarlos.

¿Qué meto en mi mochila?

¿Qué meto en mi mochila?

Jorge López / Fotos: Gonzalo Manera

Cuando salimos a montar en bici pueden ocurrir situaciones previsibles e imprevisibles. Estar preparado ante cualquier coyuntura es una mezcla de experiencia y planificación. Aprende a escoger tu equipaje y evita sorpresas.

Suplementos nutricionales: lo que sí y lo que no

Suplementos nutricionales: lo que sí y lo que no

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Es muy frecuente encontrar bikers que preguntan, buscan y consumen multitud de productos ergogénicos con la intención de mejorar su rendimiento. Creatina, cafeína, inhibidores de ácido láctico, glutamina, aminoácidos ramificados, proteínas, vitaminas… ¿Sirven para algo? ¿Son un producto más del marketing?

Descando activo o descanso completo, ¿qué es mejor?

Descanso activo o descanso completo, ¿qué es mejor?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Sabemos que no hay que ir “todos los días a tope". A veces hay que parar las máquinas para que nuestro organismo y nuestra mente asimile todo el entrenamiento. ¿Y cómo lo hacemos, hay que estar todo el día en el sofá?

Mecánica: Repara un tubeless perforado.

Mecánica: Repara un tubeless perforado

Iván Mateos // Fotos: Gonzalo Manera

¿Creías que un neumático tubeless es infalible? pues no. El líquido sellante tapará los pinchazos por pequeños objetos punzantes, pero en caso de pellizco... ¡horror! el líquido se escapa y el aire... también. No te preocupes, te mostramos la solución para reparar cortes o perforaciones en tu neumático.

Cómo controlar nuestro estado físico para prepararnos con más eficacia

Cómo controlar nuestro estado físico para prepararnos con más eficacia

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiendo.com

¿Me tengo que hacer una prueba de esfuerzo? ¿Necesito unos lactatos? ¿Qué test vamos a hacer para saber mis zonas? Estas son algunas preguntas que nos hacen reiteradamente nuestros ciclistas cuando empiezan a entrenar con nosotros. Vamos a ver si podemos responder a estas y alguna más relacionadas con las pruebas de esfuerzo y los test de rendimiento.

¿Entrenas con pulsómetro? Así has de hacerlo

¿Entrenas con pulsómetro? Así has de hacerlo

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

En 1982 Polar lanzó el primer modelo de monitor portátil del ritmo cardiaco, el primer pulsómetro. Estos aparatos revolucionaron la forma de entrenar y nos aportaron muchísimo conocimiento sobre el rendimiento deportivo. Veamos algunas formas de sacarle el máximo partido a un pulsómetro.

Mecánica: Instalar una tija RockShox Reverb AXS

Mecánica: Instalar una tija RockShox Reverb AXS

Iván Mateos // FOTOS: Alejandro Cubino

Hemos afrontado muchas mecánicas en BIKE, pero no exageramos si decimos que esta ha sido una de las más fáciles. Nada de cables, herramientas mínimas... Y todo gracias a la electrónica.

Mecánica: Montar un tubeless

Mecánica: Montar un tubeless

Redacción mountainbike.es

Seguramente, después del pedal automático y las suspensiones, el tubeless es uno de los inventos más importantes en el mtb, ¿por qué?