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Volumen vs Intensidad en el entrenamiento… ¿qué es más importante?
Dentro de los variados debates que se dan entre los ciclistas sobre el entrenamiento, uno de los clásicos es sobre qué es más importante, si el volumen o la intensidad, a la hora de mejorar el rendimiento. Y es un interesante debate. Veamos que podemos aportar.
¿Bicis más caras? Cómo adaptarse a la inflación
Que las bicis han aumentado notablemente su precio durante los dos últimos años es una realidad que nos está afectando negativamente a todos. Sin entrar ahora a valorar los motivos, lo cierto es que comprar ahora una bici o cualquiera de sus componentes es entre un 10 y un 20% más caro que hace sólo unos meses.
Pedales TIME: mantenimiento y ajuste de holgura
Los Time Atac Alium son de 2007 y su eje de casquillo de fricción aún gira como el primer día. Os contamos el secreto de su longevidad con un mínimo mantenimiento.
Ajustar las suspensiones de tu bici paso a paso
Las suspensiones están diseñadas para trabajar con un SAG, o recorrido negativo, determinado, que las ayuda no sólo a absorber sino también a extenderse cuando lo necesitan, conservando el contacto con el terreno en todo momento. Para ajustarlo bien necesitas la presión de aire adecuada.
Mejorar en curvas rápidas con la bici
Si crees que la técnica no es lo tuyo, y en las bajadas con la bici las curvas rápidas te crean problemas así es como puedes mejorar
Paso a paso: Limpieza, engrase y ajuste de pedalier
No hay nada más molesto que escuchar un constante crujir al pedalear. Los chasquidos pueden tener su origen en diferentes puntos, desde los pedales a los pivotes de la suspensión trasera o la propia tija de sillín, pero en un alto porcentaje vienen del pedalier. una vez al año, hay que revisarlo.
Pedalear correctamente para no lesionarnos
Vemos a ciclistas que al pedalear van muy de punta y también otros que van más bien con los pies planos. ¿Te preocupa no saber bien cómo debo colocar los pies correctamente para no lesionarte?
¿Cómo ajustar el cambio de la bici?
Ajustar un cambio es más sencillo de lo que parece, es una de esas cosas fáciles cuya resolución nos hace sentir decididamente inteligentes. ¡A por ello!
¿Se puede saber la potencia que tengo sin un medidor de potencia?
Si tienes curiosidad por saber los vatios que mueves en tu MTB, pero no puedes invertir en un medidor de potencia ahora mismo. ¿Se puede saber de alguna manera?
Mecánica: Pequeños centrados de rueda
Desde que usamos frenos de disco ya no nos acordamos de revisar el centrado de las ruedas. Con el uso, poco a poco se van desviando, también por algún golpe, y ya no hay zapatas a la llanta que nos “chiven” el descentrado. Revisa las tuyas atentamente, y si lo necesitan, devuélvelas el equilibrio.
Alimentos naturales en bici ¿Qué puedo llevar siempre a mano?
Yolanda Vázquez MazariegoTe proponemos una serie de alimentos fáciles de transportar y que nos van a aportar nutrientes de una forma natural y saludable.
Mejora tu técnica en las cuestas y aprende a subir escalones
Si piensas que para subir con la bici de montaña solo tienes que pedalear y que para bajar no hay más que dejar de hacerlo…yo que tú me empollaría este artículo. Y de paso puede que aprendas a superar escalones y a saltarlos.
Pedales Shimano: mantenimiento y ajuste de holgura
Los Shimano PD-M520 son los reyes de los pedales automáticos. Herederos de los primogénitos PD-M525, que llegaron al mercado en el año 1992 (¡hace 30 años!), aún comparten el concepto de eje de rodamientos ajustables.
Superalimentos. ¿No estaremos exagerando?
Realmente hay alimentos que posean unas propiedades especiales que se merezcan el nombre de superalimentos?
Ropa de bici para combatir el calor: las claves
Cuando toda la ropa parece que nos sobra, pero hay que mantener la protección. Así debe de ser la ropa de bici cuando el calor aprieta.
Inventos MTB: Lo que podía haber sido y no fue
Recordamos aquellos inventos que en su día marcaron tendencia, era de lo que todo el mundo hablaba, pero finalmente la historia tomó otro rumbo…
Entrenamiento en ayunas ¿En qué consiste?
Muchos de vosotros habréis oído o leído sobre los beneficios de entrenar en ayunas o con los depósitos de glucógeno vacíos. Detrás de este argumento hay estudios que lo avalan y otros que no. Como siempre, los detalles y los matices se convierten en fundamentales para que esta estrategia tenga sentido y sea útil.
TEST: Casco Specialized Tactic 4
Specialized es una marca que no deja indiferente a nadie con sus cascos, ya sea por estética o por sus soluciones tecnológicas, y con la cuarta versión del Tactic han mantenido su línea habitual.
¿Se te duermen los dedos de los pies? Algunas posibles causas
El entumecimiento de los pies y especialmente de los dedos es una molestia más habitual de lo que piensas entre los bikers, especialmente en quienes practican largas distancias.
¿Cuándo necesitamos algo más que agua con la bici?
Las bebidas isotónicas, energéticas, recuperadoras… ¿siempre las necesitamos? ¿Y no bastará con agua en ocasiones?
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