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Mecánica: Repara un tubeless perforado.

Mecánica: Repara un tubeless perforado

Iván Mateos // Fotos: Gonzalo Manera

¿Creías que un neumático tubeless es infalible? pues no. el líquido sellante tapará los pinchazos por pequeños objetos punzantes, pero en caso de pellizco... ¡horror! el líquido se escapa y el aire... también. No te preocupes, te mostramos la solución para reparar cortes o perforaciones en tu neumático.

4 distintas maneras de vivir una misma carrera

4 distintas maneras de vivir una misma carrera

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com. Foto: Colin Derks/Sportograf

Este interesante artículo analiza cuatro corredores diferentes en una misma prueba, desde la perspectiva de su rendimiento físico.

Cuánto necesitamos las ayudas ergogénicas

Cuánto necesitamos las ayudas ergogénicas

Yago Alcalde.www.ciclismoyrendimiento.com

Por desgracia, existe la creencia generalizada de que para optimizar el rendimiento, cansarse menos y recuperarse mejor hace falta consumir una serie de suplemento nutricionales. Esto se debe, fundamentalmente, al buen marketing de las marcas que fabrican estos suplementos. Y también, al desconocimiento del consumidor.

Prueba: Casco Spiuk Profit Aero

Prueba: Casco Spiuk Profit Aero

Fotos: Alejandro Cubino

Altas prestaciones para los que quieren alcanzar el máximo nivel como Carlos Coloma o Rocío del Alba del BH Templo Cafés y que han colaborado en su desarrollo.

Prueba: Portabidón Syncros Tailor IS CO2

Prueba: Portabidón Syncros Tailor IS CO2

Fotos: Alejandro Cubino

No es el primer portabidón de Syncros que integra una multiherramienta, pero el nuevo iS supone un paso más en este concepto.

¿Qué son y para qué sirven las proteínas?

¿Qué son y para qué sirven las proteínas?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

8 preguntas y respuestas que nos ayudan a entender su importancia en el rendimiento y en la salud, incluyendo recomendaciones de consumo

¿A qué se deben los calambres?

¿A qué se deben los calambres?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Fastidiosos e inesperados, te pueden arruinar una buena ruta o una carrera. Hay que conocerlos para saber evitarlos.

Probamos la BH Ultimate EVO 9.8 de Rocío del Alba

Probamos la BH Ultimate EVO 9.8 2020 con Rocío del Alba

Iván Mateos // FOTOS: César Cabrera y Alejandro Cubino

Los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 es el objetivo. Nuestra “Spanish Armada" y el equipo BH-templo cafés ponen todas sus esperanzas de medalla en la progresión de Rocío del Alba. La joven corredora que en combinación con la nueva BH Ultimate SL, es pura dinamita.

Cómo afecta la separación entre los pedales en nuestra salud y rendimiento

El Factor Q de las bielas. Qué es y cómo afecta

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Es una de las variables de la bici de las que menos se habla y se ha estudiado, aunque la ciencia parece determinar que tiene su importancia en el rendimiento...

11 consejos para tu bici en invierno

11 consejos para tu bici en invierno

Mountainbike.es

En tiempos de barro, agua y frío, a la bici le aparecen nuevos enemigos. Hay trucos para estar más prevenidos...

Prueba: Zapatillas Shimano AM5

Prueba: Zapatillas Shimano AM5

Mountainbike.es

Son toda una sorpresa dentro del catálogo de Shimano, la renovación de este modelo tipo Trail-Enduro para pedal automático, uno de los más sencillos de la marca y con un precio muy competitivo pero cuyas prestaciones nos han parecido muy buenas.

Limpieza y engrasado de la transmisión

Limpieza y engrasado de la transmisión

Marcos Pérez

Ten siempre a punto tu transmisión con un mantenimiento periódico. Extraemos esta Mecánica de nuestro Especial Mecánica Fácil

5 sesiones variadas e intensas para el invierno

5 sesiones variadas e intensas para el invierno

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

La transición entre una temporada y otra es una época “rara" para entrenar. No hay objetivos cercanos, pero tampoco hay ganas de parar del todo. Salimos a rodar suave, pero a veces nos apetece forzar la máquina, nos surgen dudas sobre si nos estaremos pasando de vueltas o quedando cortos. Os vamos a proponer 5 sesiones de entrenamiento para despejaros esas dudas.

10 consejos para no estropear tu carrera

10 consejos para no estropear tu carrera

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com.

Cualquiera que haya “competido" sabe que el día de la carrera al final es un día de nervios, estrés y prisas. Y no hace falta que sea una carrera como tal, cualquier marcha en la que llevamos un dorsal se convierte en cierto modo en una carrera en la que la mayoría de nosotros tratamos de dejarnos la piel y disfrutar de poner nuestro cuerpo un poco al límite para ver hasta donde somos capaces de llegar. Veamos cual es la mejor manera de gestionar el día D para disfrutar al máximo.

Suplementos nutricionales: lo que sí y lo que no

Suplementos nutricionales: lo que sí y lo que no

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Es muy frecuente encontrar bikers que preguntan, buscan y consumen multitud de productos ergogénicos con la intención de mejorar su rendimiento. Creatina, cafeína, inhibidores de ácido láctico, glutamina, aminoácidos ramificados, proteínas, vitaminas… ¿Sirven para algo? ¿Son un producto más del marketing?

¿Qué tipo de series necesito hacer?

¿Qué tipo de series necesito hacer?

Yago Alcalde

Incorporar series en nuestras salidas o entrenamientos no es sólo un requisito para el que compite. Todos podemos aprovecharnos de los beneficios de esa manera de entrenar, además de evitar la monotonía en nuestras salidas en bici.

Descando activo o descanso completo, ¿qué es mejor?

Descanso activo o descanso completo, ¿qué es mejor?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Sabemos que no hay que ir “todos los días a tope". A veces hay que parar las máquinas para que nuestro organismo y nuestra mente asimile todo el entrenamiento. ¿Y cómo lo hacemos, hay que estar todo el día en el sofá?