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4 distintas maneras de vivir una misma carrera
Este interesante artículo analiza cuatro corredores diferentes en una misma prueba, desde la perspectiva de su rendimiento físico.
Cuánto necesitamos las ayudas ergogénicas
Por desgracia, existe la creencia generalizada de que para optimizar el rendimiento, cansarse menos y recuperarse mejor hace falta consumir una serie de suplemento nutricionales. Esto se debe, fundamentalmente, al buen marketing de las marcas que fabrican estos suplementos. Y también, al desconocimiento del consumidor.
3 formas de perder peso con tu bici estática o rodillo
Te proponemos 3 entrenamientos sin salir de casa con los que bajar esos kilos que sobran; solo necesitas una bicicleta estática o un rodillo.
Si tu rueda tiene holgura, así puedes quitársela
Cualquier holgura es sinónimo de desgaste prematuro y si hay algún punto crítico, por la intensidad de su uso, estas son las ruedas.
Entrevista a Nino Schurter: Reflexiones y objetivos
El suizo nos habla de su paso por la temporada 2019 y los futuros objetivos en 2020, un año Olímpico.
Prueba: Casco Spiuk Profit Aero
Altas prestaciones para los que quieren alcanzar el máximo nivel como Carlos Coloma o Rocío del Alba del BH Templo Cafés y que han colaborado en su desarrollo.
Prueba: Portabidón Syncros Tailor IS CO2
No es el primer portabidón de Syncros que integra una multiherramienta, pero el nuevo iS supone un paso más en este concepto.
¿Qué son y para qué sirven las proteínas?
8 preguntas y respuestas que nos ayudan a entender su importancia en el rendimiento y en la salud, incluyendo recomendaciones de consumo
¿A qué se deben los calambres?
Fastidiosos e inesperados, te pueden arruinar una buena ruta o una carrera. Hay que conocerlos para saber evitarlos.
Probamos la BH Ultimate EVO 9.8 2020 con Rocío del Alba
Los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 es el objetivo. Nuestra “Spanish Armada" y el equipo BH-templo cafés ponen todas sus esperanzas de medalla en la progresión de Rocío del Alba. La joven corredora que en combinación con la nueva BH Ultimate SL, es pura dinamita.
Prueba: Neumático Kenda Hellkat EMC 29x2.6”
El modelo más agresivo de la marca para hacer frente a las condiciones más exigentes del mundo “Gravity".
El Factor Q de las bielas. Qué es y cómo afecta
Es una de las variables de la bici de las que menos se habla y se ha estudiado, aunque la ciencia parece determinar que tiene su importancia en el rendimiento...
11 consejos para tu bici en invierno
En tiempos de barro, agua y frío, a la bici le aparecen nuevos enemigos. Hay trucos para estar más prevenidos...
Prueba: Zapatillas Shimano AM5
Son toda una sorpresa dentro del catálogo de Shimano, la renovación de este modelo tipo Trail-Enduro para pedal automático, uno de los más sencillos de la marca y con un precio muy competitivo pero cuyas prestaciones nos han parecido muy buenas.
Limpieza y engrasado de la transmisión
Ten siempre a punto tu transmisión con un mantenimiento periódico. Extraemos esta Mecánica de nuestro Especial Mecánica Fácil
5 sesiones variadas e intensas para el invierno
La transición entre una temporada y otra es una época “rara" para entrenar. No hay objetivos cercanos, pero tampoco hay ganas de parar del todo. Salimos a rodar suave, pero a veces nos apetece forzar la máquina, nos surgen dudas sobre si nos estaremos pasando de vueltas o quedando cortos. Os vamos a proponer 5 sesiones de entrenamiento para despejaros esas dudas.
10 consejos para no estropear tu carrera
Cualquiera que haya “competido" sabe que el día de la carrera al final es un día de nervios, estrés y prisas. Y no hace falta que sea una carrera como tal, cualquier marcha en la que llevamos un dorsal se convierte en cierto modo en una carrera en la que la mayoría de nosotros tratamos de dejarnos la piel y disfrutar de poner nuestro cuerpo un poco al límite para ver hasta donde somos capaces de llegar. Veamos cual es la mejor manera de gestionar el día D para disfrutar al máximo.
Suplementos nutricionales: lo que sí y lo que no
Es muy frecuente encontrar bikers que preguntan, buscan y consumen multitud de productos ergogénicos con la intención de mejorar su rendimiento. Creatina, cafeína, inhibidores de ácido láctico, glutamina, aminoácidos ramificados, proteínas, vitaminas… ¿Sirven para algo? ¿Son un producto más del marketing?
¿Qué tipo de series necesito hacer?
Incorporar series en nuestras salidas o entrenamientos no es sólo un requisito para el que compite. Todos podemos aprovecharnos de los beneficios de esa manera de entrenar, además de evitar la monotonía en nuestras salidas en bici.
