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10 maneras de mejorar con la bici
Vamos a darte los 10 consejos más importantes que daríamos a un biker que nos preguntara ¿Qué debo hacer para ser el mejor ciclista de MTB que puedo ser? Dentro de las características individuales de cada uno estos diez consejos siempre van a servir para guiar nuestro entrenamiento.
¿Se pueden entrenar XCO y XCM a la vez? La opinión de Josep Codinach Terradas
Girona, responsable de C2 Cycling Coach. Preparador de varios ciclistas de alto nivel en nuestro país, entre ellos Jofre Cullell, internacionales como Rebecca McConnell o los miembros del equipo Co-Factory BH Templo Cafés.
¿Carbohidratos o proteínas?
Saber distinguir que nos aportan los carbohidratos y las proteínas es fundamental para elegir el mejor alimento en cada situación.
¿Se pueden entrenar XCO y XCM a la vez? La opinión de Miguel Ángel Sáez
Barcelona, responsable de BikeTraining y de la sección “Personal Trainer” de BIKE. Docente universitario en materias relacionadas con el rendimiento en ciclismo y Mountain Bike. Fue preparador físico de José Antonio Hermida y de Claudia Galicia.
TEST: Zapatillas Leatt 6.0 Clip
Para rutas, All-Mountain o Enduro. Probamos las Leatt más enfocadas a largas rutas de todo su catálogo.
¿Se pueden entrenar XCO y XCM a la vez? La opinión de Víctor Rodríguez Rielves
Toledo, responsable de Entrenamiento PRO. Preparador físico en el Team Movistar de carretera, docente universitario, además de ser el actual entrenador de Natalia Fischer o Sergio Mantecón, entre otros.
Revisión habitual antes de salir. Así has de hacerlo en tu bici
Todos conocemos esa historia de un biker que se fue a 500km de su casa para participar en una marcha y a 2 km de la salida se tuvo que retirar por perder las pastillas de freno. Si no quieres que te pase a ti, haz un chequeo rápido frecuentemente para anticiparte a posibles problemas.
La opinión de los entrenadores: XCO y XCM ¿Se pueden entrenar (bien) a la vez?
El Mountain Bike ha evolucionado una barbaridad en los últimos años y no nos referimos únicamente al material. Nuevos formatos de carreras y diversas modificaciones en la reglamentación de la UCI han puesto patas arriba las competiciones de este deporte durante la última década.
Ejercicios caseros para estar en forma
Mal tiempo, problemas mecánicos, falta de tiempo… Te proponemos unos circuitos de ejercicios fáciles de hacer en cualquier lugar y con poco material, para no perder lo ganado en tus sesiones de entrenamiento con la bicicleta.
Scott Spark RC Team Issue AXS y sus tecnologías clave
Llegó con la intención de dar un empujón a las novedades tecnológicas del mercado, una apuesta arriesgada con la que desmarcarse de su competencia. Su llegada ha hecho mucho ruido y es una de las XC más deseadas y esperadas. Tras muchos meses rodando con ella, estas son algunas de nuestras experiencias y conclusiones.
Prueba de esfuerzo. Todo lo que necesitas saber
Como quien acude a pasar la ITV de su coche, los que practicamos Mountain Bike, y especialmente quienes lo hacemos de manera intensa, deberíamos tener el compromiso de acudir regularmente a realizar una prueba de esfuerzo. El compromiso en este caso es con nuestra salud y luego, por qué no, por saber cuál es nuestro nivel de forma y rendimiento.
Potenciómetro, ¿Merece la pena en MTB?
Estamos convencidos de que alguna vez has escuchado que en mountain bike es más difícil sacar provecho a un medidor de potencia…
Aprende a hacer un Bunny Hop
Normalmente las ruedas de la bicicleta abandonan el suelo cuando hay una rampa, escalón o desnivel brusco que te ayuda, pero hay una forma de 'salir volando' sin que ningún elemento en el suelo te propulse. Te lo explicamos.
Nunca le hagas esto a los frenos de tu bici
5 errores en los que no debes caer para que tus discos frenen como el primer día
Mecánica: Repara un pinchazo con un kit tubeless
Reparar un neumático tubeless con mechas es bastante sencillo, pero en casi todos los casos requiere un poco de fuerza, mano firme y algo de práctica.
El cómo, el cuándo y el porqué. La guía de lubricación para nuestra bici
Iván MateosPor desgracia no se ha inventando aún una bici que no requiera lubricación. Los elementos móviles como ejes, cables, cadena, generan una fricción para la que hace falta lubricante con cierta periodicidad
Consejos para pinchar menos
Si estas harto del “siempre me toca a mí" ten en cuenta estos consejos con los que tu suerte puede mejorar.
Los 10 fallos más frecuentes al entrenar con la bici
Entrenas mucho y muy duro, pero no da el resultado esperado. ¿Quizás estés haciendo algo mal?
Mecánica: Cambio de cartucho hidráulico
Lo barato no siempre sale caro. Las tijas telescópicas básicas tienen un funcionamiento muy sencillo, que puedes hacer tú mismo en casa y un mantenimiento mucho más económico que en las marcas de referencia.
TEST: Ruedas Zipp 101 XPLR
Probamos las primeras rudas fabricadas por SRAM para Gravel, de carbono y con tecnología MOTO.
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