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¿Por qué se me duermen las manos?

¿Por qué se me duermen las manos?

Mountainbike.es

Se te duermen las manos, sobre todo en las bajadas cuando vas agarrado fuerte al manillar... ¿Son los puños? ¿Son los guantes? ¿Es la postura sobre la bici?

Líquido sellante al Tubeless

Líquido sellante al Tubeless

Marcos Pérez, Fotos: Gonzalo Manera

Añadir líquido sellante a nuestro Tubeless es prácticamente una garantía de vida de que ninguna ruta se verá interrumpida por un pinchazo nunca más.

Cómo preparar un maratón en sólo 4 semanas

Prepara un maratón en sólo 4 semanas

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Porque no siempre se dan las condiciones ideales en nuestra vida, aunque no tengas todo el tiempo del mundo, busquemos un plan para preparar un maratón a mes vista

Mecánica bujes: Mantenimiento y cambio de rodamientos

Mecánica bujes: Mantenimiento y cambio de rodamientos

Iván Mateos // FOTOS: Gonzalo Manera

¿Holguras, chasquidos, giro duro o irregular? Tus bujes lo están pidiendo a gritos: necesitan una revisión. los rodamientos sellados se cambian fácilmente, pero también tienes que conocer unos trucos que nos permiten prolongar su vida útil durante muchos kilómetros más.

11 dolores y molestias típicas en el MTB

11 dolores y molestias típicas en el MTB

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Cuando una MTB no está correctamente ajustada, es frecuente que el biker sufra una serie de molestias y dolores. A continuación exponemos las molestias más frecuentes, analizamos sus causas y proponemos posibles soluciones.

Mecánica: Elimina la holgura de tu dirección

Mecánica: Elimina la holgura de tu dirección

Iván Mateos // FOTOS: Alejandro Cubino

La holgura en la dirección no es tan sólo un desajuste, es un mal funcionamiento que puede desembocar con un problema mayor como un deterioro prematuro de los rodamientos o incluso del tubo del cuadro.

El plan nutricional que necesitas para rendir mejor con la bici

El plan nutricional que necesitas para rendir mejor con la bici

Jorge Blasco | www.ciclismoyrendimiento.com // Fotos: Sterling Lorence. Archivo BIKE

Todos sabemos lo importante que es alimentarse correctamente, tanto para la salud general como para el rendimiento deportivo. La tendencia actual en nutrición deportiva se basa en comer en función de las necesidades de cada momento. Veamos qué significa eso y cómo aplicarlo en nuestro día a día.

Sustitución de cadena a tiempo

Sustitución de cadena a tiempo

Iván Mateos // FOTOS: Alejandro Cubino

Cambiar la cadena es uno de los mantenimientos que debemos apuntar como “periódico y fundamental" en la agenda de revisiones de nuestra bicicleta. Sustituyéndola a tiempo se ahorra dinero y averías, conservando el resto de la transmisión en mejores condiciones durante más tiempo.

Lavar la bici

Lava tu bici en 9 pasos

Marcos Pérez, Fotos: Gonzalo Manera

Uno de los mayores enemigos de nuestra bici es la suciedad. Es importante mantenerla limpia y siempre a punto, pero hemos de hacerlo como es debido.

TEST Focus Jam 8.9

TEST: Focus Jam 8.9 2022

Iván Mateos / Fotos: Cesar Cabrera

Con su nuevo cuadro, y rediseñada suspensión y geometría, la nueva Focus Jam es un auténtico juguete Trail. Una bici más manejable, divertida y a la vez más capaz con la que no podrás decir que no te has divertido como un niño.

Purgado frenos Shimano

Purgado frenos Shimano

Marcos Pérez, Fotos: Gonzalo Manera

Los frenos Shimano se caracterizan por la simpleza de su mantenimiento. recuperar su tacto suave y potente es algo muy sencillo, ya verás.

principal

Ejercicios de Core Training para mountain bikers

Christian López Rodríguez / Fotos: César Lloreda

Es uno de los puntos débiles de casi cualquier ciclista, tanto amateur como profesional. El core no sólo estabiliza el tronco, sino que permite la transmisión directa de fuerzas entre las extremidades superiores y las inferiores. ¡El secreto de tu rendimiento!

Trek Marlin 8

TEST: Trek Marlin 8 2022

Sergio Lorenzo / Fotos: César Cabrera

Resistente, versátil manejable y divertida, la Marlin se renueva con el objetivo de ser la compañera perfecta para aquellos usuarios que quieren iniciarse en la competición y que quieren dar un salto de calidad en sus entrenamientos.

Puesta a punto rápida de la bici

Puesta a punto rápida de la bici: 6 cosas a revisar

Marcos Pérez

Dedicar unos minutos a revisar el estado de tu bicicleta antes de una salida es fundamental, y más si hace tiempo que permanece aparcada. Aquí sabrás cuales son los puntos clave a tener en cuenta para no perder el tiempo.

Qué comer en pleno esfuerzo

Qué comer en pleno esfuerzo

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com // Fotos: Justin Coomber y Sam Clark

Alimentarse correctamente durante una carrera o durante una salida exigente, es fundamental para poder rendir y disfrutar al máximo. Vamos a ver por qué y cuáles son las mejores opciones que tenemos para lograrlo.

Alarga la vida a tu transmisión sin gastar un euro

Alarga la vida a tu transmisión por "0 euros"

Iván Mateos // FOTOS: Alejandro Cubino

¿Quieres que la transmisión te dure “una eternidad"? puedes prolongar su vida algunos miles de km con un cepillado frecuente, alargando el uso del casete hasta varios cambios de cadena. Sin herramientas, sin productos especiales, gratis. Nunca ningún mantenimiento había sido tan barato y tan rentable.

Entrenamiento por potencia: Estudiando un test alternativo

Entrenamiento por potencia: Estudiando un test alternativo

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

En el entrenamiento por potencia normalmente se usa un test de 20 minutos para calcular el FTP del ciclista, un dato muy importante para conocer la evolución del rendimiento. Sin embargo, existe un test más corto que nos permite calcular el FTP con una precisión que puede ser suficiente en caso de no poder o de no querer hacer un test más largo.

Mecánica: Altura y posición del sillín

Mecánica: Altura y posición del sillín

Iván Mateos // FOTOS: Alejandro Cubino

Junto a la elección de la talla del cuadro, la altura correcta del sillín es una de las consultas que con más frecuencia llegan a la redacción de BIKE. Despejamos todas las dudas para un ajuste rápido que te evite molestias al pedalear e incluso lesiones por hacerlo en una posición incorrecta.