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Mejora tu técnica en las cuestas y aprende a subir escalones

Mejora tu técnica en las cuestas y aprende a subir escalones

Juanma Montero // Fotos: Gonzalo Manera

Si piensas que para subir con la bici de montaña solo tienes que pedalear y que para bajar no hay más que dejar de hacerlo…yo que tú me empollaría este artículo. Y de paso puede que aprendas a superar escalones y a saltarlos.

Alternativas 100 por 100 naturales de alimentación en bici

Alimentos naturales en bici: 4 propuestas

Yolanda Vázquez Mazariego

Los suplementos deportivos están elaborados con la finalidad concreta de alimentarnos antes, durante y después del deporte. Sin embargo no es imprescindible acudir a ellos. Hay alternativas de alimentos 100% naturales que puede que ya tengas en tu despensa.

Cómo hacer la puesta a punto o Tapering

Puesta a punto o Tapering: qué hacer los días antes de la prueba

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Lo que hagamos en los días previos a la competición va a influir en cómo vamos a rendir el día que queremos que salga todo perfecto. Veamos en que consiste la puesta a punto también conocida como tapering.

12 alimentos que refuerzan nuestras defensas

12 alimentos que refuerzan tus defensas

Yolanda Vázquez Mazariego

La lista de la compra es tu mejor vacuna para evitar infecciones. La comida demasiado alta en calorías, pobre en vegetales, fibra, vitaminas y minerales o rica en azúcares, sal o grasas saturadas, van minando tus defensas y dejando el paso libre a los virus y bacterias infecciosas.

Tapón para horquilla Fork Cork

TEST: Tapón para horquilla Fork Cork

Mountainbike.es

Aprovechar cualquier rincón de la bici como espacio de almacenamiento se ha convertido ya en toda una tendencia, no es de extrañar por tanto que el uso de mochilas haya caído en las últimas temporadas.

Tres meses para ponerse en forma

Tres meses para ponerse en forma

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiento.com.

No siempre disponemos de todo el tiempo que nos gustaría para preparar un evento. A veces las circunstancias nos obligan a maximizar aún más un tiempo siempre escaso, pero que es el que hay. Con esto en mente os vamos a proponer una planificación “express” para ponernos lo más en forma posible en sólo 3 meses tras el Covid-19.

PRINCIPAL

Comparativa Cannondale Scalpel: Hi-Mod 1 VS. SE Carbon SE 1 2021

Sergio Lorenzo / Fotos: César Cabrera

Nacida en el año 2001 y siguiendo con el objetivo de ser diferente al resto, la Scalpel de Cannondale ha ido evolucionando a lo largo de los años hasta convertirse en lo que es hoy en día, un referente en Cross Country y copando siempre las primeras posiciones de cualquier prueba de XC y de XCM del mundo. hoy enfrentamos su versión pura de XC frente a la “SE” que vuelve a la gama.

Mecánica: ¿Cómo ajustar el cambio de la bici?

¿Cómo ajustar el cambio de la bici?

Texto: Jorge López // Fotos: Gonzalo Manera

Ajustar un cambio es más sencillo de lo que parece, es una de esas cosas fáciles cuya resolución nos hace sentir decididamente inteligentes. ¡A por ello!

Centrado de rueda

Mecánica: Pequeños centrados de rueda

Iván Mateos // Alejandro Cubino.

Desde que usamos frenos de disco ya no nos acordamos de revisar el centrado de las ruedas. Con el uso, poco a poco se van desviando, también por algún golpe, y ya no hay zapatas a la llanta que nos “chiven” el descentrado. Revisa las tuyas atentamente, y si lo necesitan, devuélvelas el equilibrio.

La importancia de la recuperación en bici

La importancia de la recuperación en bici

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

En mayor o menor medida la bici cansa, es parte del juego. Será recuperarnos de esa fatiga cuando veamos las mejoras. Vamos a ver cómo recuperarnos de la mejor forma de esos entrenamientos exigentes o de las competiciones más duras.

Cómo trazar curvas en bici

Curvas en bici: según como sean hazlas así

Juanma Montero

Moverse en línea recta a buena velocidad es simple cuestión de forma física, sin embargo pasar las curvas con soltura, con seguridad y frenando lo mínimo tiene mucha más miga. Nada que no puedas dominar con práctica y nuestros consejos.

Robos de bicis. Cómo combatirlos

Robos de bicis: cómo combatirlos

Héctor Ruiz

El robo aprovechando un descuido o entrando por la fuerza en el trastero, engaños para captar nuestro dinero a cambio de una promesa que nunca llega... o la venta de bicicletas robadas, problemas de los que todos podemos ser víctima y ante los que no debemos mostrarnos indiferentes.

Entrenamiento en ayunas

Entrenamiento en ayunas ¿En qué consiste?

Jorge Blasco

Muchos de vosotros habréis oído o leído sobre los beneficios de entrenar en ayunas o con los depósitos de glucógeno vacíos. Detrás de este argumento hay estudios que lo avalan y otros que no. Como siempre, los detalles y los matices se convierten en fundamentales para que esta estrategia tenga sentido y sea útil.