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3 claves para un buen entrenamiento de fuerza
Muchos ciclistas siguen sin ver las ventajas del entrenamiento de fuerza. Algunos incluso lo ven contraproducente. En muchos casos se debe a que no entrenan correctamente, siguen aplicando conceptos antiguos y ya superados. Vamos a ver los 3 puntos fundamentales para sacarle todo el partido a las sesiones de fuerza.
Altura y posición del sillín
Junto a la elección de la talla del cuadro, la altura correcta del sillín es una de las consultas que con más frecuencia llegan a la redacción de BIKE. Despejamos todas las dudas para un ajuste rápido que te evite molestias al pedalear e incluso lesiones por hacerlo en una posición incorrecta.
Ayudas para la recuperación tras la bici ¿Batidos post-entrenamiento?
Cuando tu afición por la bici te lleva a hacer una buena cantidad de horas de pedaleo semanal, empieza a preocuparte la cuestión de la recuperación.
¿De cuál de los tres tipos de sillín eres?
En este estudio observamos como en base a las quejas y molestias que nos provocan los sillines podemos determinar cuál es nuestro tipo de sillín idóneo.
¿Una bajada? Vamos por partes
Ante una bajada con la bici, lo primero es la actitud adecuada, lo segundo, la posición adecuada, y añadimos algún truco que nos va a ayudar
Cuando sientes que estás estancado. Los trucos para dar salto en tu rendimiento
El día en que te pusiste en serio con la preparación notaste una gran mejoría, pero ahora sientes frustración al notar que ya no avanzas en tu rendimiento. ¿Qué se puede hacer para superar esta situación?
9 trucos para bajar en bici sin miedo
Bajar en bici por una trialera, esos lugares donde unos disfrutan a tope y otros lo pasan bastante mal. No te preocupes porque, aunque no lo vas a conseguir de un día para otro, hay varias maneras de ir revirtiendo la situación.
Evita molestias en las manos
Así podemos aliviar la tensión que recae en nuestras manos durante las salidas en bicicleta y que nos provoca los molestos adormecimientos y dolores en las manos.
Quema calorías a base de pedales
Con la bicicleta puedes quemar un montón de calorías, con resultados sorprendentes para eliminar grasas superfluas. ¿Te apuntas a nuestro plan anticalórico?
Adormecimiento de manos: Causas y soluciones
Puños ergonómicos, guantes con gel, orientación de las manetas... hay muchas herramientas para despertar unas manos dormidas.
Geometrías modernas: ¿ventajas reales o simplemente marketing?
Héctor RuizLas geometrías de las Mountain Bike modernas nos han traído una nueva forma de disfrutar de la bici, pero parece que no han llegado a convencer a todo el mundo.
Entrenar largo para competir corto. Igual no es buena idea
A todos nos gusta entrenar mucho y si puede ser, muchas horas. Sin embargo, esto puede ser contraproducente para los que participen en disciplinas con cierto componente explosivo y cortas.
¿Qué hay que beber en salidas cortas con la bici?
Mucho se ha hablado sobre qué comer y beber en largos maratones y travesías en bicicleta, pero quizás se descuida la respuesta a la pregunta de ¿qué hay que beber para esfuerzos cortos?
¿Primero la fuerza o la bici?
Es habitual recibir en nuestra redacción la consulta sobre qué es apropiado en un día en el que se combinan el entrenamiento sobre la bicicleta y en el gimnasio, pedalear primero y levantar peso después o viceversa.
Geles, ¿mejor con o sin cafeína?
Sin ningún tipo de dudas los geles son unos de los recursos más habituales a la hora de aprovisionarnos de energía cuando montamos en bici, especialmente aquellos que necesitamos grandes cantidades de glúcidos, de manera casi inmediata y por cortos periodos de tiempo.
¿Necesitan las mujeres sillines diferentes?
Así influye la anatomía de una mujer en los puntos de apoyo con un sillín.
TEST: Neumáticos Vittoria Syerra
Ponemos a prueba “los primeros neumáticos específicos de Downcountry del mundo”.
Cómo introducir la técnica en nuestro entrenamiento
Todos sabemos que la técnica es importante en la bici de montaña. Tanto para disfrutar como para rendir. Seguro que hemos leído y oído que hay que entrenar la técnica pero la cuestión es cómo. En este artículo analizaremos que es la técnica y cómo podemos mejorarla.
Espaciadores elásticos: cómo afinar aún más tu suspensión
Mountainbike.esAdemás de modificar el volumen de la cámara de aire, que es como trabajan los espaciadores tradicionales, los espaciadores eslásticos lo hacen de una manera variable, y eso hace más suave la suspensión. Así es como funcionan.
La importancia de llevar el rebote de la suspensión bien ajustado
Iván MateosHay mucha tecnología en las suspensiones de bici desarrollada para hacer controles de rebote efectivos. Lo que tenemos que poner de nuestra parte es el ajuste adecuado.
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