¿Qué son y para qué sirven las proteínas?

¿Qué son y para qué sirven las proteínas?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

8 preguntas y respuestas que nos ayudan a entender su importancia en el rendimiento y en la salud, incluyendo recomendaciones de consumo

¿A qué se deben los calambres?

¿A qué se deben los calambres?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Fastidiosos e inesperados, te pueden arruinar una buena ruta o una carrera. Hay que conocerlos para saber evitarlos.

Suplementos nutricionales: lo que sí y lo que no

Suplementos nutricionales: lo que sí y lo que no

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Es muy frecuente encontrar bikers que preguntan, buscan y consumen multitud de productos ergogénicos con la intención de mejorar su rendimiento. Creatina, cafeína, inhibidores de ácido láctico, glutamina, aminoácidos ramificados, proteínas, vitaminas… ¿Sirven para algo? ¿Son un producto más del marketing?

Descando activo o descanso completo, ¿qué es mejor?

Descanso activo o descanso completo, ¿qué es mejor?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Sabemos que no hay que ir “todos los días a tope". A veces hay que parar las máquinas para que nuestro organismo y nuestra mente asimile todo el entrenamiento. ¿Y cómo lo hacemos, hay que estar todo el día en el sofá?

Cómo controlar nuestro estado físico para prepararnos con más eficacia

Cómo controlar nuestro estado físico para prepararnos con más eficacia

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiendo.com

¿Me tengo que hacer una prueba de esfuerzo? ¿Necesito unos lactatos? ¿Qué test vamos a hacer para saber mis zonas? Estas son algunas preguntas que nos hacen reiteradamente nuestros ciclistas cuando empiezan a entrenar con nosotros. Vamos a ver si podemos responder a estas y alguna más relacionadas con las pruebas de esfuerzo y los test de rendimiento.

¿Entrenas con pulsómetro? Así has de hacerlo

¿Entrenas con pulsómetro? Así has de hacerlo

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

En 1982 Polar lanzó el primer modelo de monitor portátil del ritmo cardiaco, el primer pulsómetro. Estos aparatos revolucionaron la forma de entrenar y nos aportaron muchísimo conocimiento sobre el rendimiento deportivo. Veamos algunas formas de sacarle el máximo partido a un pulsómetro.

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