Entrenamiento MTB

El momento que debes evitar para tomar la avena si eres deportista

El momento que debes evitar para tomar la avena si eres deportista

Lucas Delgado

Si eres deportista, una ración de 40–60 g de avena al día es un buen punto de partida, y puedes tomarla especialmente en el desayuno o 1,5–3 horas antes del entrenamiento. Lo importante es que la cantidad total de carbohidratos de tu dieta se adapte a la carga de entrenamiento.

20 dudas sobre hidratación

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Ni el material, ni el descanso, ni la configuración de tu bici, ni la ruta... ni siquiera los compañeros con los que salgas a hacer una ruta. No hay ninguna otra elección tan importante cuando hace mucho calor que la de hidratarse bien. Sino lo haces, puedes poner en serio riesgo tu propia salud.

Calentamiento en bici: cómo, cuándo y por qué

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Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

No podemos salir "a tope" sin preparar antes nuestro organismo para afrontar la exigencia física de un entrenamiento, marcha o competición. Si lo hacemos, lo podemos pagar caro.

3 consejos para combatir el calor

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Miguel Ángel Sáez. biketraining.es

Las altas temperaturas son una de las circunstancias que más puede afectar a nuestro rendimiento y a nuestra salud…

A vueltas con los estiramientos para ciclismo

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Miguel Ángel Sáez. biketraining.es

Desde tiempos inmemoriales se recomienda hacer estiramientos para mejorar la flexibilidad y el rendimiento, pero ¿cómo actúa realmente un músculo flexible en nuestra actividad ciclista?

Glúteo e isquitibiales, los grandes olvidados en ciclismo

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Miguel Ángel Sáez. www.biketraining.es

El músculo por excelencia en el que pensamos cuando hacemos referencia al pedaleo es el cuádriceps, pero existen otros músculos también importantes que pueden ayudarte a pedalear con más potencia, nos referimos al glúteo y el isquitibial.

Dolor de espalda. 5 ajustes de tu bici para eliminarlo

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Miguel Ángel Sáez // FOTOS: Archivo BIKE y www.biketraining.es

Si te duele la espalda es posible que sea por un ajuste inadecuado de tu bicicleta. Te explicamos qué puntos revisar y modificar de tu posición para eliminar las molestias de una vez por todas.