Entrenamiento MTB

Cómo usar pedales de plataforma

Cómo usar pedales de plataforma

Iván Mateos

Si quieres empezar a usar pedales de plataforma pero estás acostumbrado a los automáticos puede que sientas inseguridad al principio. Consejos para que no se te escapen los pies.

9 claves para una buena hidratación con la bici

9 claves para una buena hidratación con la bici

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Está claro que además de agua existen otros ingredientes que pueden ayudarnos a acabar mejor la ruta y a evitar pájaras y calambres musculares. Veamos que normas debemos seguir para conseguir una hidratación adecuada.

¿Es normal que me duelan los gemelos? 3 causas a descartar

Dolor de gemelos en bici: tres causas

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Es bastante probable que esté relacionado con una forma de pedalear incorrecta. Como es lógico, si te duelen los gemelos es que están trabajando más de la cuenta y por eso se sobrecargan. Definimos tres posibles causas.

Descando activo o descanso completo, ¿qué es mejor?

Descanso activo o descanso completo, ¿qué es mejor?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Sabemos que no hay que ir “todos los días a tope". A veces hay que parar las máquinas para que nuestro organismo y nuestra mente asimile todo el entrenamiento. ¿Y cómo lo hacemos, hay que estar todo el día en el sofá?

Ser padres y montar en bici. 8 consejos para conciliar

Ser padres y montar en bici. 8 consejos para conciliar

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Un tópico muy escuchado es que ser padre/madre te cambia la vida, ¿no? Esto se cumple perfectamente si pensamos en la influencia de tener hijos sobre nuestra actividad ciclista: las horas para salir a disfrutar de la bici normalmente se van a ver limitadas. Veamos unas cuantas ideas para compatibilizar nuestra labor como padres y nuestra afición por las ruedas gordas.

Cómo mejorar con la bici si donde vivo hay pocas subidas

Cómo mejorar con la bici si donde vivo hay pocas subidas

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Imagínate que te has apuntado a un maratón muy montañoso y donde vives no hay apenas montañas o subidas de más de 1 Km. ¿Cómo puedes entrenarte específicamente para esta prueba?