Entrenamiento MTB

​​​​​​​El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos minerales más populares entre los deportistas

¿Cuál de los tipos de magnesio es mejor para un ciclista?¿cuál elegir, cuánto tomar y cuándo?

Lucas Delgado

​​​​​​​El magnesio se ha convertido en uno de los suplementos minerales más populares entre los deportistas. Se relaciona con la función muscular, la producción de energía, la recuperación e incluso los temidos calambres. Pero ¿realmente todos los deportistas necesitan suplementarlo? ¿Qué tipo de magnesio es el más interesante? ¿Cuánto hay que tomar y durante cuánto tiempo?

Descansar en otoño   10 preguntas que te ayudarán a decidirlo

¿Descansar en otoño? 10 preguntas que te ayudarán a decidirlo

Miguel Ángel Sáez // FOTOS: Archivo BIKE y www.biketraining.es

Llega el otoño y como cada año, la época en la que unos deciden descansar pensando en la nueva temporada. Otros en cambio siguen pedaleando como si nada y también hay los que hacen actividades alternativas para no perder demasiado la forma. No hay nada escrito sobre cuál es la mejor opción, sólo se trata de saber en qué situación te encuentras y actuar en consecuencia.

Cómo comprar creatina barata: quién debería tomarla, cuánto y cómo hacerlo bien

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Redacción Sport Life

La creatina se ha convertido en uno de los suplementos deportivos más estudiados y utilizados. Y no es casualidad: existe una sólida evidencia de que puede mejorar el rendimiento en esfuerzos de alta intensidad, favorecer las ganancias de fuerza y masa muscular y ayudar a mantener la masa muscular en determinadas situaciones. Pero, ¿todo el mundo necesita tomarla? ¿Hay que hacer descansos? ¿Los deportistas de resistencia deben tomar la misma cantidad que quienes entrenan fuerza?

El momento que debes evitar para tomar la avena si eres deportista

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Lucas Delgado

Si eres deportista, una ración de 40–60 g de avena al día es un buen punto de partida, y puedes tomarla especialmente en el desayuno o 1,5–3 horas antes del entrenamiento. Lo importante es que la cantidad total de carbohidratos de tu dieta se adapte a la carga de entrenamiento.

20 dudas sobre hidratación

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Ni el material, ni el descanso, ni la configuración de tu bici, ni la ruta... ni siquiera los compañeros con los que salgas a hacer una ruta. No hay ninguna otra elección tan importante cuando hace mucho calor que la de hidratarse bien. Sino lo haces, puedes poner en serio riesgo tu propia salud.

Calentamiento en bici: cómo, cuándo y por qué

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Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

No podemos salir "a tope" sin preparar antes nuestro organismo para afrontar la exigencia física de un entrenamiento, marcha o competición. Si lo hacemos, lo podemos pagar caro.