Entrenamiento MTB

Plan de entrenamiento interválico

Plan de entrenamiento interválico

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

Para poder alcanzar nuestro máximo rendimiento necesitamos entrenamiento de calidad. Las comúnmente conocidas como “series" o más técnicamente hablando, entrenamiento interválico. Vamos a darte las claves para poder diseñar tus sesiones de intervalos con buen criterio.

4 ejercicios para volar

4 ejercicios sin bici para mejorar con la bici

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiento.com

No todo ha de ser bici en la preparación. Con estos ejercicios te aseguramos que vas a ir mucho mejor en la bici y vas a aguantar un ritmo más alto en las salidas largas. Ah, y también te ayudarán a mantener la forma durante la temporada. Igual no es volar, pero te aseguro que esta inversión merecerá la pena...

Guía para empezar a entrenar con potenciómetro.

Guía para empezar a entrenar con potenciómetro

Jorge Blasco // www.ciclismoyrendimiento.com

Todos estamos como locos tratando de dar más y más vatios, y sí, los bikers también. Cada vez es más habitual ver potenciómetros en bicicletas de montaña. Queremos daros unos consejos para que podáis aprovecharos de esta herramienta desde el primer día.

¿Cuándo llega el agua y cuándo hace falta bebida deportiva?

Agua vs. bebida deportiva

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Siempre tienes una duda a la hora de rellenar el bidón de la bici y la mochila: no sabes si echar agua sola o alguna bebida deportiva. ¿Qué es lo mejor?

Entrenamiento de rodillas para evita dolores

Entrena tus rodillas para evitar dolores

Domingo Sánchez // Fotos: César Lloreda

Si descartamos el dolor por impacto directo y las molestias por sobreuso, de los que entrenan pedaleando incontables horas, las rodillas suelen doler por falta de acondicionamiento o desequilibrio de la musculatura que las rodea. Te enseñamos a entrenarlas para mejorar tu rendimiento y evitar lesiones.

Pablo Gómez comparte con nosotros su plan de entrenamiento

De amateur a pro: Pablo Gómez comparte con nosotros su plan de entrenamiento

Jorge Blasco

Proclamado en 2015 campeón del mundo Master 40A (39-44 años) en la estación de esquí Andorrana de Vallnord. Pablo Gómez Victorero, un año atrás, apenas montaba tres días a la semana en bici y sin ningún objetivo más que disfrutar. Queremos contaros como ha sido posible este impresionante viaje hasta lograr el Campeonato del Mundo.

Profundizando en el entrenamiento polarizado

Profundizando en el entrenamiento polarizado

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

El entrenamiento polarizado sigue en auge. Recientes publicaciones lo consideran la mejor opción para deportistas de resistencia. Repasemos en que consiste y cómo aplicarlo a nuestro plan de entrenamiento.