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Necesitamos psicología para entrenar

Necesitamos psicología para entrenar

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

“Lo importante es la cabeza"; “Sin cabeza no puedes ganar". Frases que todos hemos oído alguna vez. Pero ¿a qué nos referimos exactamente cuando hablamos de “la cabeza"? ¿Es realmente tan importante? Veamos qué es y qué pasa en la cabeza de un biker que quiere mejorar y ganar.

Cómo usar los cambios de una bici

Usa correctamente los cambios de tu bici

Mountainbike.es

¿Sabías que engranar las marchas de tu bicicleta requiere cierta técnica? Aquí te mostramos cómo hacerlo en tres situaciones propias en el MTB.

Gunn-Rita Dahle: una vida de amor al MTB

Gunn-Rita Dahle: una vida de amor al MTB

La corredora noruega abandona la competición activa para pasar a ser embajadora de Merida, dejando tras de sí una increíble historia de victorias, y también de superación de dificultades y retos.

La carga en el entrenamiento de bici: un concepto esencial

La carga en el entrenamiento de bici: un concepto esencial

Jorge Blasco // www.ciclismoyrendimiento.com

Sea cual sea el modelo de planificación que elijamos deberemos respetar el principio de progresión de la carga. Para ir mejorando debemos de entrenar cada vez más, pero ese cada vez más debe seguir una progresión óptima, ni muy rápida ni muy lenta. Veamos cómo podemos comprobar que lo hacemos bien.

Cómo cambiar los puños de la bici

Cómo cambiar los puños de la bici

Iván Mateos // FOTOS: Alejandro Cubino

¿Crees que cambiar los puños es sencillo? ¡No siempre! Si eliges unos ligeros puños de silicona, montarlos puede ser una auténtica tortura. Tanto si optas por unos de silicona o por unos con cierre Lock-on, ahí van unos consejos que simplifican el cambio.

¿Se adormecen las manos en bici? Hay tres cosas que puedes hacer

Tres cosas que hacer si se te duermen las manos

Yago Alcalde

Cosquilleo, adormecimiento, insensibilidad, tras un rato montando las manos ya no las sientes igual. Es uno de los problemas más molestos sobre la bici ¿Tiene solución?

Entrenamiento a base de series

Hacer series con la bici. ¿qué es y para qué me puede servir?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Las series son un ejercicio perfecto para mejorar en esos momentos de las salidas en las que hay que apretar los dientes para mantenerse con el grupo. Aquí te proponemos varios ejemplos de entrenamiento.

Calas, sustitución y ajuste

Calas, sustitución y ajuste

Iván Mateos // FOTOS: Alejandro Cubino

Las calas... esas eternas olvidadas. Esas minúsculas pero fundamentales piececitas de metal que escondidas bajo nuestros pies son las principales responsables de un pedaleo de calidad y libre de lesiones.

Cambiar la cámara tiene truco

Cambiar la cámara tiene truco

MARCOS PÉREZ, FTO.: GONZALO MANERA

Uno de los clásicos de la mecánica de supervivencia; el pinchazo. En este caso te mostramos cómo cambiar una cámara pinchada por una nueva rápidamente.

8 consejos para triunfar en tu próxima carrera por etapas

8 consejos para triunfar en tu próxima carrera por etapas

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Cada vez hay más en el calendario y cada vez la gente se prepara más para disputarlas. A continuación te damos una serie de consejos y recomendaciones para que disfrutes más en tu próxima carrera por etapas.

Hacer caballitos puede ser fácil

Hacer caballitos puede ser muy fácil

Juanma Montero / Fotos Gonzalo Manera

Levantar la rueda no es simplemente un movimiento para impresionar a los amigos, va mucho más allá ya que es la base para sobrepasar escalones o para absorber badenes sin que la bici despegue del suelo.