¿Frío yo? ¡Nunca! 5 consejos para hacer ciclismo en invierno

Estos son los 5 pilares de una técnica adecuada para vestirse en invierno y no pasar frío.

5 consejos para no pasar frío con la bici
5 consejos para no pasar frío con la bici

Abrigarse en invierno no se trata de ponerse cuanta más ropa gruesa encima mejor, sino en ponerse la adecuada y de la forma correcta, porque en muchos casos “menos es más”. Y en el caso de la indumentaria invernal esto se cumple especialmente, porque si te abrigas demasiado comenzarás a sudar, la humedad usará la temperatura de tu cuerpo para evaporarse y comenzarás a pasar frío. Calor = Humedad = Frío. De hecho, las pautas que te vamos a dar son muy sencillas y con unos resultados tan espectaculares que no lo creerás hasta que lo pruebes.

Vamos a aportar más aislamiento térmico a determinados puntos clave corporales, unas zonas en las que la capacidad de sudoración es muy reducida. A la vez que vamos a restar aislamiento en otras grandes áreas para controlar el exceso de humedad al que son propensas, evitando así que el sudor nos reste temperatura corporal y comenzemos a pasar frío.

Calor = humedad = frío. El secreto reside en controlar la capacidad térmica en los puntos clave, evitando la sudoración.

1. Protege tus orejas

5 consejos para hace ciclismo en invierno detalle orejeras
 

Esto es lo que mejor funciona, y las abuelas bien lo sabían cuando insistían en ponerte el gorro para ir al cole. Cubre tus orejas con unas orejeras, y la sensación térmica directamente subirá unos grados. En días muy fríos, de esos que sales a pedalear a 0º o un par de grados por debajo, mejor un gorro, que cubra toda la cabeza. Mejor un gorro de bici, no de lana, para que el casco te encaje y proteja; que no te quede como una boina.  

2. Que transpire el torso

5 consejos para no pasar frío con la bici detalle
 

Un error muy común es aislarse el torso demasiado. Las chaquetas 100% (espalda y laterales) de membrana transpirable tipo WindTex o WindStopper son sólo recomendables para temperaturas bajo cero. Al final, si llevas puesta una de éstas, acabas bajándote la cremallera a los 2 minutos de subida… Mejor salir con un poco de fresco hasta entrar en calor, que salir calentitos y pasar calor.  Lo ideal es una chaqueta con membrana en pecho, hombros y parte frontal de los brazos, con el resto en tejido térmico como el del culote.

3. Cuidado con las camisetas térmicas

5 consejos para no pasar frío con la bici detalle 4
 

Algunas camisetas térmicas son un arma de doble filo: muy cálidas, pero te obligan a sudar, y ya sabes que la humedad provoca el frío. Nuestro consejo como primera capa o lo que llaman segunda piel es una camiseta diseñada para transpirar, no para aportar calor, para transferir la humedad a un nivel más alejado de la piel. Sobre ésta, una térmica, o un maillot térmico. Las camisetas 2x1 que ofrecen aislamiento térmico y transpiración, o hacen bien una u otra cosa, pero las dos a la vez, no.

4. Muñecas de porcelana

5 consejos para no pasar frío con la bici detalle 2
 

¿Te has fijado en la delgada capa de tejidos que recubre las delicadas  muñecas? Aislamiento térmico casi nulo para todas esas venas y arterias que llegan hasta las puntas de los dedos. Siempre nos olvidamos de las muñecas, pero si las cubrimos con unos guantes largos o con unas muñequeras notaremos cómo el frío cala menos.

5. ¿Patitas de jilguero?

5 consejos para no pasar frío con la bici detalle 5
 

Aunque tengas las musculosas patas de un león, el efecto es el mismo. Al igual que sucede en la muñecas, la sangre que circula hacia el pie lo hace desprotegida y cerca de la superficie en la zona del tobillo. Si baja caliente y se enfría rápido en el pie vuelve a subir fría y esto contribuye a refrigerar todo el cuerpo. Aunque no tienen muchos fans, los calcetines de cuello alto son indispensables en invierno, mejor si son de lana de merino, que es un material térmico y con buen control de la humedad.   

 

Lo más leído

Lo más leído