¿Desmoralizado? 4 ideas para dar un cambio a tu rendimiento

Estás un poco desmotivado con la bici, ya que por más que entrenas no consigues ir más rápido que algunos de tu grupo que entrenan mucho menos que tú. Antes de tirar la toalla toma estas cinco medidas.

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

4 medidas a tomar si no te cunde el entrenamiento
4 medidas a tomar si no te cunde el entrenamiento

1. CONTROL // Una analítica de control sería muy interesante para descartar alguna anomalía que pueda estar mermando tus capacidades.

2. SEGUIMIENTO // Un análisis detallado del entrenamiento realizado por un especialista también aportaría información.

3. REFLEXIÓN // Simplemente podría ser que tu genética no esté muy preparada para deportes de resistencia. Igual que la genética de los ciclistas profesionales les permite alcanzar una condición física por encima de la media también puede suceder que tengamos una genética por debajo de la media para el rendimiento en deportes de resistencia. Esto se traduciría en un bajo porcentaje de fibras lentas en relación con las fibras rápidas. Las fibras lentas se caracterizan por ser muy aeróbicas. La única forma práctica de conocer tu porcentaje de fibras es un test genético, que te indica a través de la presencia de determinados genes, tu predisposición a según qué tipo de deportes.

4. DIETA // Aparte de esto, en lo que sí podrías concentrar tus esfuerzos es en perder esos kilos de más que te lastran en las subidas. La mejora que puedes conseguir adelgazando 5 kilos puede ser equivalente a 4 meses de duro entrenamiento. 

Texto: Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

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