Sencillos consejos para afinar

Si te gusta aligerar tu bici seguro que también te gustaría "aligerar" tu cuerpo. Hay algunas costumbres que nos van a ayudar...

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El peso es un factor que afecta bastante al rendimiento de cualquier persona que haga deporte. Partimos de un concepto de peso ideal como imagen de una persona en forma, no el físico necesario para competir al máximo nivel. Dicho esto, es cierto que esa "tripita" te resta rendimiento, con o sin entrenamiento, ya no por el peso extra que esta ejerce contra la gravedad en las subidas, sino por el oxígeno que todo ese tejido extra "roba" a tus músculos y la movilidad que te quita.


SOLUCIÓN

Plantéate una reeducación de tus hábitos alimenticios. No hace falta que seas un esclavo de la dieta o que comiences un plan estricto, sólo tienes que cambiar algunas pautas y seguir haciendo deporte. Intenta no "hacer tope" cada vez que comas, por el contrario trata de comer más veces y menos cantidad para quedarte con la sensación de saciedad y nunca lleno hasta los bordes.

Selecciona los alimentos en función del momento del día, tratando de que los alimentos más energéticos ocupen las primeras horas y los más ligeros al final.

La cena es un momento bueno para frenarte un poco aunque todos sepamos que es cuando te relajas delante de la tele... Si te "cebas" antes de ir a la cama, además de descansar peor, todo lo que no quemes lo añadirás a tu peso corporal. Bebe bastante agua a lo largo del día (más o menos 2.5 litros) y ya verás como en poco tiempo... la tripa bajará y tú subirás mejor.

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