5 detalles que pueden estar arruinando tu dieta

Montas en bici bastante hoas a la semana y estás intentando ponerte en tu peso ideal pero no lo consigues y ya empiezas a desesperarte. No hay que tener prisa en este aspecto, pero a lo mejor hay algo que estás haciendo mal...

Yago Alcalde

5 detalles que pueden estar arruinando tu dieta
5 detalles que pueden estar arruinando tu dieta

Una primera recomendación para cambiar esto es que te midas el porcentaje de grasa cada 6-8 semanas y que trates de bajar esa cifra. Como disminuir peso óseo es imposible y el muscular es bastante complicado la única manera de bajar de peso es tratar de reducir los depósitos de grasa que vamos acumulando.

Para ello, puedes hacer dos cosas: aumentar el gasto calórico y reducir la ingesta calórica. Puedes aumentar el gasto haciendo salidas más largas y/o más intensas. Y también, introduciendo más actividad física en tu vida diaria: subir más escaleras ir andando al trabajo, etc. Quizá haya que incidir más en la alimentación siguiendo estas pautas:

1. Haz siempre 5 comidas al día.

2. Trata de hacer las cenas ligeras y evita los hidratos de carbono a no

ser que al día siguiente tengas un entrenamiento muy exigente.

3. Reduce la ingesta de quesos y los lácteos que sean siempre desnatados.

4. Cocina la carne y los pescados a la pancha.

5. Incrementa las porciones de fruta y verdura en la dieta.

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