Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

Una duda razonable y una creencia que en la mayoría de las veces es errónea. Desengranamos que hay detrás de cada entrenamiento.
Mountainbike.es -
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

Por lo general, son pocos los que valoran el verdadero poder de una sesión de rodillos bien hecha. Se suele mirar con envidia sana a los que disponen a lo largo de la semana de tiempo para hacer una escapadita al monte o a la carretera. El hecho de que la duración del entrenamiento sobre el rodillo sea menor, siembra la duda sobre su efectividad. Pues si es tu caso, sintiéndolo mucho vamos a llevarte la contraria, porque una sesión de rodillos puede llegar a ser incluso más efectiva que si pudieses salir a la calle.

UNA“DUDA RAZONABLE”

Una pregunta muy extendida es la comparación que se puede establecer entre una sesión de rodillo y una de carretera o montaña. ¿A cuánto tiempo equivale una hora de rodillo, por ejemplo?

Sería muy difícil poder comparar, ya que tendríamos que montarte en el coche, sacarte a las afueras de la ciudad, y soltarte en un lugar completamente llano para que mantuvieses un trabajo sobre los pedales constante y sin interrupciones. Y nos parece que eso es algo utópico y no se asemeja lo más mínimo a la realidad.

Siempre se ha dicho que las comparaciones son odiosas y creemos que en este caso no iba a ser menos. Vamos a suponer que de lunes a viernes dispones de dos horas para entrenar, tres días a la semana. Desde que apoyas las cubiertas en la calle, tienes que comenzar a descontar la distancia que tienes desde tu casa a zona libre de tráfico, los semáforos que te vas encontrando por el camino y en los que tienes que parar, rotondas que debes aflojar. Una vez hayas esquivado todos estos “obstáculos” haz la suma del tiempo perdido. Y cuando tengas el resultado, lo multiplicas por dos. ¿Por qué? tendrás que volver a casa, ¿no?

Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

¿Al final, en cuanto tiempo se han quedado esas dos horas? Sin embargo, desde que te sientas en el rodillo y comienzas a dar pedales, se podría decir que todo lo que haces es aprovechable. Con esto no queremos decirte que si tienes dos horas, te quedes en casa haciendo rodillos. Aunque estudiando cada caso, igual habrá alguno que le salga más a cuenta. Más bien queremos dar ánimos a todos aquellos que no pueden salir a la montaña para que piensen que una sesión de rodillos es un excelente entrenamiento.

Una manera muy clara de ver la diferencia sería hacer la prueba con un medidor de potencia, en el que tendríamos una comparativa de trabajo realizado en las dos situaciones diferentes.

Te puede interesar:

Entrenar con rodillo, ¡no te rajes!
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

El rodillo para la bici ¿sólo para invierno? 6 consejos
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

3 formas de perder peso con tu bici estática o rodillo
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

Haz más divertido tu entrenamiento con el rodillo
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

7 formas de sacar el máximo partido a tus clases de spinning
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

Resistencia, potencia, agilidad y escalada: Cómo mejorarlas en casa con el rodillo
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

Cómo mejorar si acabas de empezar en el mountain bike
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

Explicación: ¿Por qué es imposible mover los mismos vatios en rodillo?
Rodillo VS salir con la bici. ¿Qué entrena más?

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Más de 100 ejercicios para entrenar en casa, la biografía de Contador, el número 1 de...

Si nos referimos a cuerpo humano y su biomecánica, el Core se sitúa en la zona media ...

Si decides por entrenarte bajo techo aquí encontraras distintas formas de hacerlo. Cu...

¿Cuáles son los secretos del éxito? Te proponemos un plan de entrenamiento de 6 seman...

El cuadro de fibra de carbono de la nueva e-bike de la marca ha sido optimizado para ...

Si buscas una zapatillas XC de alto rendimiento, pero no dispones de los presupuestos...