En bici, más que hidratación

Beber mientras montamos en bici es imprescindible, y si el líquido elemento contiene sales minerales mucho mejor. Mira que alternativas nos ofrece la naturaleza para cumplir esta función.
En bici, más que hidratación
En bici, más que hidratación

- VER: Nutrición: Comer bien cunde el doble

Más importante aún que el aporte energético es el aporte hídrico. Beber es un hábito de vida sano imprescindible para hacer ejercicio y evitar lesiones.

En bici de montaña las salidas son largas y es necesario llevar líquido y reponer sales minerales. La mejor bebida es el agua, pero en tiradas largas se pueden añadir sales o vitaminas para evitar bajadas de rendimiento y calambres musculares. **De entre las múltiples opciones, además del agua os recomendamos: **

“Teízate”

  • Té verde o rojo: Aporta antioxidantes con cafeína
  • Té Rooibos: Antioxidantes, sales y sin cafeína
  • Café: Su contenido en cafeína te anima cuando necesitas energía
  • Infusiones digestivas: Manzanilla con anís verde, regaliz con menta.

Té Rooibos: Aspalthus linearis:

Un alimento excepcional

Si no lo conoces, no sabes lo que te estás perdiendo ya que es un té sin cafeína, de buen sabor, que no inhibe la absorción de hierro a diferencia de otros tés o el café, con efecto antialérgico, que aporta flúor, es rico en antioxidantes, ayuda a adelgazar y a eliminar toxinas, reduce el nivel de azúcar en sangre, aporta vitaminas y minerales, por lo que muchos deportistas buscan en él los efectos de las bebidas isotónicas. Es rico en flavonoides, actúa como tranquilizante suave, digestivo y estimula la secreción de jugos gástricos.

Hazte tu propia súper bebida

Aquí tienes una buena idea para rellenar tu bidón e ir tomando sorbos cada poco tiempo en tus rutas:

  • 1 litro de agua o té verde.
  • 1 cucharada de miel de romero
  • 1 pellizco de bicarbonato
  • 1 pellizco de sal marina
  • Zumo de 1 limón
  • Zumo de 1 naranja.

En bici, más que hidratación
Deja enfriar y guarda en el bidón, verás qué subidón.

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