Tal vez los profesionales consigan hacerlo, pero no es nada fácil estar en la mejor forma todo el tiempo. Lo que está al alcance de cualquiera es elegir en qué momento quiere estar “a tope”. Estas siete reglas nos ayudarán a conseguirlo:
1. Aumento progresivo de la carga hasta donde nos permita nuestra disponibilidad de entrenamiento.
2. Aumentar primero el volumen y una vez agotada esta vía usar la intensidad.
3. Cuanta mas carga podamos aguantar, mejor forma alcanzaremos.
4. Solo descansando bien y suficiente podremos seguir aumentando la carga.
5. Escucha a tu cuerpo para saber cuándo bajar el ritmo y recuperar.
6. Solo con una buena puesta a punto, de 1 a 3 semanas, podremos lograr nuestro mejor rendimiento.
7. Para mantener un buen nivel de forma durante periodos largos lo más importante, después de la carga de entrenamiento, es la motivación y el descanso.
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Texto: Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiento.com.
