1. No te preocupes por la oscilación de la potencia. Es algo lógico y natural, de hecho, refleja el tipo de esfuerzo que haces y, por tanto, debe darte pistas sobre cómo orientar tu entrenamiento. En lugar de verla como una dificultad, la debes ver como una aliada, una fuente de información que te explica cómo debes rendir en MTB.
2. Configura la pantalla de tu GPS. Elige visualizar la potencia promedio, normalizada o factor de intensidad de determinados laps o intervalos que marques en tu recorrido, en lugar de ver la potencia instantánea. Te ayudará a conocer la intensidad de cada segmento en el que pedaleas y a ver cifras más estables en marcha que te ayudan a dosificar mejor cada esfuerzo que hagas.
3. No elijas cualquier recorrido. A la hora de entrenar por potencia en MTB elije recorridos más rodadores, donde sea más fácil llevar una potencia constante y otros con un perfil más variado, donde experimentes más oscilaciones de potencia y por tanto, se asemeja más a un entrenamiento interválico. Trabaja sobre las referencias de potencia que obtengas en los dos tipos de recorrido y entrena para mejorarlas.
4. Fíjate en tus vatios para intervalos de tiempo establecidos. Hoy en día cualquier software de análisis del rendimiento como TrainingPeaks o incluso STRAVA puede darte tu rendimiento en vatios en esfuerzos de 5 segundos, 30 segundos, 1 minuto, 5 minutos, por ejemplo. Observa tu pico de potencia y promedio de potencia en estos intervalos, a través del tiempo para ver si mejoras tu rendimiento específico en MTB.
5. Mejor la potencia normalizada que la promedio. Cuando los esfuerzos son intermitentes o por lo menos, no sostenidos, la potencia normalizada refleja mejor la intensidad del esfuerzo que la promedio. Por ese motivo, presta más atención a este parámetro cuanto más quebrado e irregular ha sido tu recorrido en MTB a la hora de analizar la intensidad de tu entrenamiento o esfuerzo en competición. Simplificándolo y como ejemplo, una hora de esfuerzo con una potencia promedio de 200 w y una normalizada de 250 w te da a entender que la intensidad de ese esfuerzo equivale realmente a una hora a 250 w sostenidos.