La alimentación sobre la marcha es esencial y aquí cada uno somos un mundo, dependiendo de nuestros niveles de grasa corporal, del entrenamiento y de la intensidad del esfuerzo. Tienes que olvidarte de aguantar el hambre y tomar algo en ruta al menos cada dos horas.
La alimentación sobre la marcha es esencial, olvídate de aguantar el hambre y come al menos cada 2 horas.
Si tienes poca grasa corporal y la intensidad del ejercicio es alta, como en competición, es probable que necesites tomar algo cada hora. Fundamental que pruebes los alimentos previamente, no todos le van igual a todo el mundo. Estas son nuestras opciones preferidas:
1. Fruta natural: (Plátano, manzana, pera, etc.)
2. Fruta desecada: (Bayas de goji, higos, pasas, orejones)
3. Barritas energéticas: (Controlando las grasas hidrogenadas que contienen y sus calorías)
4.Frutos secos: (Piñones, nueces, almendras, avellanas, etc.)
5. Barritas naturales: (Pan de higo, mazapán, sésamo, etc.)
Aquí te proponemos diferentes pautas para contar siempre con la energía necesaria:
VER: Un desayuno energético para rutas largas
VER: Los imprescindibles en una alimentación 10