1. ¿Se puede usar la suspensión bloqueada constantemente?
Qué pasa si dejamos el bloqueo en zonas bacheadas, ¿puede sufrir la horquilla?
2. 8 recursos para sobrevivir a una maratón en baja forma
No te has podido resistir y te has inscrito con el club o con los amigos en un Maratón pero no has podido entrenar lo suficiente, y llegas “peor” de lo que hubieras deseado. Pero no te quieres “rajar”. ¿Qué estrategia hay que seguir para salir vivo del entuerto?
3. Vídeo: Nino Shurter nos descubre sus ejercicios de musculación
Se trata de ejercicios específicos para fortalecer las piernas, tronco y brazos de una manera original y completamente orientados al mountain bike. Además para muchos de ellos no necesitas grandes instalaciones, puedes hacerlos en tu propia casa con algunos utensilios no muy difíciles de conseguir.
4. ¿Mito o realidad? - El entrenamiento de base
Típica frase: “Pero dónde va este, menudo arreón, se está cargando la base, así se va a quemar pronto…” ¿es cierto?
5. Altura y posición del sillín
Junto a la elección de la talla del cuadro, la altura correcta del sillín es una de las consultas que con más frecuencia llegan a la redacción de BIKE. Despejamos todas las dudas para un ajuste rápido que te evite molestias al pedalear e incluso lesiones por hacerlo en una posición incorrecta.
6. 10 claves para una cadencia óptima de pedaleo
¿Molinillo o atrancado, qué es mejor? ¿Es igual para todo el mundo? Hay muchos mitos y leyendas al respecto, veamos qué podemos sacar en claro.
Los frenos Shimano se caracterizan por la simpleza de su mantenimiento. recuperar su tacto suave y potente es algo muy sencillo, ya verás.
8. Ácido Láctico: gestionar el dolor para mejorar el rendimiento
Ácido láctico. Solo escucharlo y a muchos ya se le ponen los pelos de punta. Asociación de ideas inmediata. Dolor, agonía, sufrimiento. Bueno, pues veamos un poco más sobre él, de donde sale y cómo podemos vencerle… si es que se puede, claro.
9. Umbral anaeróbico. Céntrate en mejorarlo
De entre todas las variables fisiológicas que determinan el rendimiento en el Mountain Bike, la que más relación tiene con el rendimiento es la valoración del umbral anaeróbico. Por este motivo, si eres un biker competitivo, tu objetivo final siempre será mejorar tu umbral anaeróbico.
10. Los trucos verdes de BIKE [4]
Ingenio y ciclismo son los protagonistas de esta sección de la revista BIKE. Atentos a la cuarta entrega del saber popular de nuestros lectores.