No es cosa de deshidratación, para evitar calambres ¡entrena!

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Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Estás a punto de terminar la marcha y al final te da un calambre en el cuádriceps que te hace estar 10 minutos parado hasta que la pierna se relaja y puedes seguir.... ¿Qué puedes hacer para evitarlos en el futuro?

¿Entrenar en ayunas?

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Es aconsejable no salir a entrenar en ayunas para poder rendir al máximo, pero a veces se puede pensar que entra en conflicto con otros objetivos como la pérdida de peso. Entonces, ¿qué es preferible?

¿Sabes hacerte automasajes?

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No es lo mismo que con un especialista, pero es una práctica eficaz, hasta Gunn Rita Dahle es una asídua...

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Si te has caído y se te ha inflamado la rodilla, o llevas días con una molestia que no desaparece, ahí van unos consejos...

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