10 estiramientos con María Serrano

10 estiramientos esenciales para después de tus salidas

María Serrano www.t-fisioterapia.es Fotos: César Cabrera

En BIKE os presentamos una rutina de 10 estiramientos que tan sólo duran unos minutos y que podéis realizar justo después de vuestra rutina o entrenamiento, tanto si lo hacéis en solitario, o con vuestro compañeros de grupo. Además, muchos de estos estiramientos están diseñados para que los podáis hacer con la ayuda de vuestra propia bicicleta. ¡Vamos a por ellos!

Los 10 dolores más frecuentes del MTB

El dolor y su causa

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Estos son los 10 dolores más habituales en ciclistas, y las posibles causas y soluciones.

Cómo mantenerse hidratado en verano

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MOUNTAINBIKE.ES

Los desarreglos que la deshidratación produce en nuestro organismo pueden llegar a ocasionar trastornos bastante graves.

Se me agarrotan los dedos, ¡no puedo frenar!

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Yago Alcalde

Que un largo descenso te vaya cansando los brazos entra dentro de lo normal, sin embargo si en bajadas prolongadas llegas a tener problemas para mantener el control y fuerza de tus manos a a la hora de frenar, hay que buscar soluciones.

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