¿ME PUEDEN AYUDAR LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS?

Tienen una importante función en la recuperación muscular, y nos pueden ayudar para asimilar el entrenamiento, y para algo más...
admin -
¿ME PUEDEN AYUDAR LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS?
¿ME PUEDEN AYUDAR LOS AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS?

- Los Aminoácidos ramificados reciben su nombre por su estructura química, que posee ramificaciones o cadenas laterales. Por eso también se conocen también como BCAAs (Branched Chain Aminoacids).

- Son tres aminoácidos esenciales; L-isoleucina, L-leucina y L-valina. Son esenciales porque el organismo no es capaz de sintetizarlos por si mismo.

- Los suplementos se comercializan en polvo o comprimidos y en una relación 2-1-1.


- Los tres actúan sinérgicamente entre si.


- Representan entre el 30% y el 40% de las proteínas musculares, por lo que tienen una importante función regenerativa y anabólica.

- En la primera fase de la recuperación tienden a ralentizar el catabolismo muscular.

- Durante la segunda fase de la recuperación, cuando se abre la "ventana anabólica", el 90% de las proteínas se reconstruyen a cargo de estos aminoácidos.

- Favorecen la secreción de insulina, favoreciendo la absorción de otros aminoácidos.

- Favorecen la síntesis de alanina y de glutamina, otro aminoácido muy importante y muy presente en los músculos.

- Hay discrepancias en cuanto a su función energética. Intervendrían cuando las reservas de glucógeno se agotasen, "sustituyendo" a la glucosa.

- Esta función se debe a que el músculo es capaz de metabolizarlos directamente sin necesidad de pasar por el hígado.

- También hay estudios que avalan que reducen la fatiga mental y la percepción de la fatiga porque compiten con el triptófano por entrar en el cerebro.

- El triptófano, otro aminoácido, es precursor de la serotonina, un neurotransmisor asociado a la fatiga y el sueño. Actúa como inhibidor de los BCAAs por lo que debe evitarse tomarlos juntos.

- Por todas estas características se pueden ingerir antes, durante y después del ejercicio físico.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

La cuarta edición del concurso de customización que BMW Motorrad y la Revista Fuel re...

Ha llegado el verano y los más pequeños de la casa piden a gritos desgastar toda su e...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

El Campeón del Mundo nos cuenta todos los detalles de una bici en la que el color pla...

El fabricante alemán nos pone las cosas fáciles a la hora de pilotar la última versió...

Si tienes una ebike y sueles montar en bici de noche, o bien salir muy temprano o reg...