¿COMO RECUPERARSE DE UNA TENDINITIS?

La rodilla es la principal víctima de tendinitis para un ciclista...
admin -
¿COMO RECUPERARSE DE UNA TENDINITIS?
¿COMO RECUPERARSE DE UNA TENDINITIS?

La mayoría de las tendinitis se rehabilitan realizando un descanso, aplicando frío (hielo) e ingiriendo algún antiinflamatorio que no contenga esteroides ni corticoides (salvo prescripción médica).

Aplícate hielo hasta tres veces al día durante 15 ó 20 minutos cada vez, dejando al menos una hora de intervalo. Puedes hacerlo de dos maneras; Prepara una bolsa con hielo picado. Colócate un paño sobre la rodilla y pon encima la bolsa de hielo. Puedes utilizar una venda elástica para fijarla (sin apretar en exceso).

Tras haber aplicado el hielo, puedes probar también a masajear la zona dolorida frotándola con el pulgar unos diez minutos y volver a aplicar hielo. Notarás más dolor, pero mejorarás antes.

Cuando vuelvas a montar en bici, haz salidas cortas, preferentemente llanas, usando desarrollos suaves y con un pedaleo rápido.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El Campeón del Mundo nos cuenta todos los detalles de una bici en la que el color pla...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

El fabricante alemán nos pone las cosas fáciles a la hora de pilotar la última versió...

Si tienes una ebike y sueles montar en bici de noche, o bien salir muy temprano o reg...

Imagina que eres ingeniero de una de las marcas punteras del mundo como Giant, y ya t...

La aparición en el mercado del último modelo de gafas de Spiuk, las PROFIT, nos brind...