María Serrano www.t-fisioterapia.es Fotos: César Cabrera
En BIKE os presentamos una rutina de 10 estiramientos que tan sólo duran unos minutos y que podéis realizar justo después de vuestra rutina o entrenamiento, tanto si lo hacéis en solitario, o con vuestro compañeros de grupo. Además, muchos de estos estiramientos están diseñados para que los podáis hacer con la ayuda de vuestra propia bicicleta. ¡Vamos a por ellos!
Lo que debes hacer para estar a tope sin poner en riesgo tu salud es un buen calentamiento en cada entrenamiento, una rutina que es conveniente incluír en nuestras salidas
Si no terminas de aclararte cómo colocar las calas en la zapatilla y según las colocas para un lado o para el otro te duelen las rodillas o incluso los gemelos, sigue estos consejos.