Así se hace un entrenamiento polarizado en bici

Así se hace un entrenamiento polarizado en bici

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiento.com

En los últimos años la ciencia del deporte ha avalado la utilidad del entrenamiento polarizado como metodología de entrenamiento. Se dice mucho entre los entrenadores, con razón, que los ciclistas que no planifican sus entrenamientos y solo entrenan por sensaciones “suelen ir muy rápido cuando toca ir despacio, y muy lento cuando toca ir rápido". El entrenamiento polarizado va justamente de eso. Veamos en que consiste y como te puede ayudar.

Ácido láctico y dolor: Cómo mejorar con el sufrimiento

Ácido láctico y dolor: Cómo mejorar con el sufrimiento

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiento.com

Ácido láctico. Solo escucharlo y a muchos ya se le ponen los pelos de punta. Asociación de ideas inmediata. Dolor, agonía, sufrimiento. Bueno, pues veamos un poco más sobre él, de donde sale y cómo podemos vencerle… si es que se puede, claro.

Entiende mejor las pantallas de tu dispositivo

Entiende mejor las pantallas de tu dispositivo

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com

Los antiguos cuentakilómetros se han convertido en auténticos ciclocomputadores. Gracias a ellos podemos ver infinidad de datos durante nuestras salidas. Pero de tanta información que podemos obtener nos perdemos. Vamos a ver qué información sería la más útil para nuestros entrenamientos y cómo podemos organizarla para verla en marcha.

Entrenamiento a base de series

Hacer series con la bici. ¿qué es y para qué me puede servir?

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Las series son un ejercicio perfecto para mejorar en esos momentos de las salidas en las que hay que apretar los dientes para mantenerse con el grupo. Aquí te proponemos varios ejemplos de entrenamiento.

8 formas de mejorar en las subidas

8 formas de mejorar en las subidas

Yago Alcalde

Si se apareciese Aladino, el genio de la bici maravillosa, y pudiésemos pedirle un deseo, la mayoría de los bikers lo tendríamos muy claro: haz que suba las cuestas más rápido que nadie y sin sufrimiento.