Entrenamientos mañaneros

Cómo entrenar a primera hora

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Si la única hora que tengo para entrenar es por la mañana muy temprano, ¿deberías desayunar antes de entrenar o es mejor hacerlo en ayunas? ¿La cena del día anterior influye?

Antes de afrontar un reto

¿Qué hacer los días antes de la carrera?

Jorge Blasco

¿Debemos descansar o seguir entrenando? Aquí os dejamos algunas claves para llegar de la mejor forma posible a la carrera o la marcha que hemos estado preparando.

6 maneras de subir mejor

6 trucos para subir mejor

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

Si se nos apareciese el genio de la lámpara maravillosa y nos concediese un deseo, la gran mayoría de nosotros pediría ser capaces de subir las cuestas y las trialeras más rápido que nadie. Hasta que ese momento llegue, podemos ir haciendo algunas cosillas…

4 ejercicios para volar

4 ejercicios sin bici para mejorar con la bici

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiento.com

No todo ha de ser bici en la preparación. Con estos ejercicios te aseguramos que vas a ir mucho mejor en la bici y vas a aguantar un ritmo más alto en las salidas largas. Ah, y también te ayudarán a mantener la forma durante la temporada. Igual no es volar, pero te aseguro que esta inversión merecerá la pena...

Umbral anaeróbico. Céntrate en mejorarlo

Umbral anaeróbico. Céntrate en mejorarlo

Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com

De entre todas las variables fisiológicas que determinan el rendimiento en el Mountain Bike, la que más relación tiene con el rendimiento es la valoración del umbral anaeróbico. Por este motivo, si eres un biker competitivo, tu objetivo final siempre será mejorar tu umbral anaeróbico.

Pablo Gómez comparte con nosotros su plan de entrenamiento

De amateur a pro: Pablo Gómez comparte con nosotros su plan de entrenamiento

Jorge Blasco

Proclamado en 2015 campeón del mundo Master 40A (39-44 años) en la estación de esquí Andorrana de Vallnord. Pablo Gómez Victorero, un año atrás, apenas montaba tres días a la semana en bici y sin ningún objetivo más que disfrutar. Queremos contaros como ha sido posible este impresionante viaje hasta lograr el Campeonato del Mundo.

El papel del glucógeno en el rendimiento en bici

El papel del glucógeno en el rendimiento en bici

Jorge Blasco. www.ciclismoyrendimiento.es

Hablamos mucho del glucógeno, de la carga de hidratos para aumentar su cantidad, del ritmo que hay que llevar para no gastarlo antes de tiempo, de las pájaras que nos dan cuando se agota del todo… pero ¿qué sabemos realmente de la gasolina súper del biker?