¿No estarás "quemado"?

Cada vez parece que "andas" menos y eso te fuerza a entrenar más y más pero la cosa no hace sino empeorar. Tal vez te estés sobreentrenando...
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¿No estarás "quemado"?
¿No estarás "quemado"?

 

El entrenamiento provoca estrés físico y mental, que en ocasiones sobrepasa el umbral de la fatiga, causando sobreentrenamiento, un síndrome perjudicial para la salud y el rendimiento. La fatiga es un mecanismo autoprotector y necesario para que el organismo responda al entrenamiento (súper compensación), cuya duración es breve (cuestión de días). El sobreentrenamiento es una fatiga mucho más acusada y duradera. Es la pescadilla que se muerde la cola, uno siente que no "anda", así que decide entrenar más, el cuerpo continúa acumulando cansancio y el rendimiento continúa en declive. El único remedio, ¡EL DESCANSO!

Síntomas de sobreentrenamiento:
1. Aumenta la frecuencia cardíaca en reposo y disminuye durante la práctica deportiva, provocando la sensación de realizar mayor esfuerzo del que corresponde, siendo la intensidad real más baja.
2. Altera el ánimo, provocando irritabilidad y mal humor, y disminuyen las ganas de emprender actividades de cualquier tipo.
3. Disminuye la capacidad de concentración y atención.
4. Disminuye la respuesta del organismo y las defensas por lo que es más fácil enfermar y padecer infecciones.
5. Disminución del apetito o aumento exagerado de éste.
6. Acusada pérdida de peso.
7. Provoca o hace reaparecer lesiones y molestias. 
8. Insomio o desarreglos del sueño.
9.  Disminuye el líbido.

 

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