Lurbel Mountain Festival 2020: Guía de entrenamiento

¿Cuáles son los secretos del éxito? Te proponemos un plan de entrenamiento de 6 semanas y media para superar uno de los retos más duros de MTB: El Lurbel Mountain Festival. Un abordaje de 360 grados con consejos en alimentación, hidratación, estiramientos, material deportivo…
BIKE para Lurbel -
Lurbel Mountain Festival 2020: Guía de entrenamiento
Desafío Lurbel 2020: Guía de entrenamiento

¿Tienes un objetivo a la vista? Hemos diseñado esta guía para que puedas enfrentarte a uno de los mayores retos del panorama nacional. El Lurbel Mountain Festival cuenta con uno de los mayores desniveles que verás en el calendario de pruebas ciclsitas, ¡unos 3.000 metros de desnivel positivo acumulado en un recorrido de 70km!

Aunque la cita con la bicicleta de montaña tendrá lugar el 10 de mayo, el Festival, que comprende diversas actividades deportivas como las pruebas de Marcha, Sender o Trail, estará activo desde el viernes 8 del mismo mes. Por lo que si quieres seguir esta guía aún estás a tiempo de llegar en forma a la cita. Pero por otro lado, este plan de entrenamiento te puede servir de modelo para cualquier objetivo que tengas a la vista, incluso si es solo por el puro placer de sentirte como un auténtico atleta.

LURBEL MOUNTAIN FESTIVAL 2020Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento
Aquí están los detalles de la “Gran Cita”. Cotas, desniveles, perfil de elevación o el record del circuito. ¿Te atreves?

COMIENZA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO

PONTE EN FORMA EN 6 SEMANAS Y MEDIA
Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento

Comienza tu plan de entrenamiento. Fíjate en las tablas, adáptalas a tu agenda, y recuerda: la constancia es la virtud.

POTENCIA TU COREDesafío Lurbel: Guía de entrenamiento
La zona de la faja abdominal es un pilar básico en el entrenamiento, si lo trabajamos correctamente notaremos rápido sus efectos...

4 TABLAS INDOOR PARA POTENCIAR: RESISTENCIA, POTENCIA, AGILIDAD Y ESCALADA
Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento

¿El tiempo no acompaña o prefieres la intimidad de tu casa? Acompaña el plan de entrenamiento con estas tablas de trabajo específico.

¡ESTIRA Y MEJORARÁS!
Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento

Los estiramientos no solo pueden evitarnos lesiones, también es una de las formas más efectivas de asimilar el entrenamiento y mejorar la recuperación.

QUÉ COMER ANTES, DURANTE Y DESPUÉS
Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento

Está claro que sin gasolina no nos vamos a mover, pero hay una gran diferencia en el rendimiento entre suministrarla solo cuando sentimos hambre o saber cuáles son los momentos claves para comer.

¿QUÉ DEBO COMER?
Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento

Como tampoco todas las gasolinas valen… Aquí encontrarás los mejores alimentos para las diferentes comidas a lo largo de un día.

HIDRATACIÓN: EL SODIO ES LA CLAVE
Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento

¿Sabías que en el deporte la hidratación juega un papel protagonista? Por eso en esa completa guía no nos podemos olvidar de este refrescante punto.

HAZ TU PROPIA BEBIDA ISOTÓNICA
Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento

Una receta sencilla y eficaz para todo deportista.

Y POR FIN... EL LURBEL MOUNTAIN FESTIVAL 2020

Y POR FIN… EL DESAFÍO LURBEL
Desafío Lurbel: Guía de entrenamiento

8 puntos fundamentales para empezar con buen pie desde la línea de salida.