Entrenamiento

Un poco más en forma y un poco más delgado. 3 pasos para conseguirlo con la bici

Entrenamiento | 23-06-2019

No se trata ni siquiera de “entrenar”. De lo que hablamos es de seguir montando como siempre, pero introducir ligeros planteamiento para conseguir estos objeti...

10 trucos para una escalada más eficiente

Entrenamiento | 22-06-2019

Para subir mejor hay un "secreto" que no falla: estar más en forma. Sin embargo, más allá de ese perogrullo hay ciertos trucos......

6 trucos para subir mejor

Entrenamiento | 16-06-2019

Si se nos apareciese el genio de la lámpara maravillosa y nos concediese un deseo, la gran mayoría de nosotros pediría ser capaces de subir las cuestas y las tr...

4 ejercicios sin bici para mejorar con la bici

Entrenamiento | 28-05-2019

No todo ha de ser bici en la preparación. Con estos ejercicios te aseguramos que vas a ir mucho mejor en la bici y vas a aguantar un ritmo más alto en las salid...

Umbral anaeróbico. Céntrate en mejorarlo

Entrenamiento | 04-05-2019

De entre todas las variables fisiológicas que determinan el rendimiento en el Mountain Bike, la que más relación tiene con el rendimiento es la valoración del u...

De amateur a pro: Pablo Gómez comparte con nosotros su plan de entrenamiento

Entrenamiento | 16-04-2019

Proclamado en 2015 campeón del mundo Master 40A (39-44 años) en la estación de esquí Andorrana de Vallnord. Pablo Gómez Victorero, un año atrás, apenas montaba ...

Conoce tus zonas de entrenamiento, imprescindible para sacar partido al pulsómetro

Entrenamiento | 09-04-2019

Los datos que nos da nuestro pulsómetro no valen de mucho si no los sabemos interpretar y tomar decisiones en consecuencia....

El papel del glucógeno en el rendimiento en bici

Entrenamiento | 07-04-2019

Hablamos mucho del glucógeno, de la carga de hidratos para aumentar su cantidad, del ritmo que hay que llevar para no gastarlo antes de tiempo, de las pájaras q...

Así se hace un entrenamiento polarizado en bici

Entrenamiento | 29-03-2019

En los últimos años la ciencia del deporte ha avalado la utilidad del entrenamiento polarizado como metodología de entrenamiento. Se dice mucho entre los entren...

Ácido láctico y dolor: Cómo mejorar con el sufrimiento

Entrenamiento | 14-03-2019

Ácido láctico. Solo escucharlo y a muchos ya se le ponen los pelos de punta. Asociación de ideas inmediata. Dolor, agonía, sufrimiento. Bueno, pues veamos un po...

Entiende mejor las pantallas de tu dispositivo

Entrenamiento | 04-02-2019

Los antiguos cuentakilómetros se han convertido en auténticos ciclocomputadores. Gracias a ellos podemos ver infinidad de datos durante nuestras salidas. Pero d...

Consejos esenciales para subir mejor con la bici

Entrenamiento | 16-12-2018

Para mejorar subiendo es imprescindible poseer una buena relación peso-potencia......

Hacer series con la bici. ¿qué es y para qué me puede servir?

Entrenamiento | 06-12-2018

Las series son un ejercicio perfecto para mejorar en esos momentos de las salidas en las que hay que apretar los dientes para mantenerse con el grupo. Aquí te p...

No hay muchas subidas donde vivo. ¿Cómo entrenar para subir mejor?

Entrenamiento | 04-12-2018

Imaginate que te has apuntado a un maratón muy montañoso y donde vives no hay apenas montañas o subidas de más de 1 Km. ¿Cómo puedes entrenarte específicamente ...

Resistencia, potencia, agilidad y escalada: Cómo mejorarlas en casa con el rodillo

Entrenamiento | 22-11-2018

Si hoy sólo tienes un rato para entrenar o ya se te ha hecho de noche, un cicloentrenador puede servir para mantenerte en forma. Estas son tablas de entrenamien...

Entrenamiento integrado con la bici.Técnica y rendimiento a la vez

Entrenamiento | 12-10-2018

¿Puedo desarrollar mi técnica y mejorar mi rendimiento físico al mismo tiempo? Este es el objetivo de esta manera de entrenar...

8 formas de mejorar en las subidas

Entrenamiento | 29-09-2018

Si se apareciese Aladino, el genio de la bici maravillosa, y pudiésemos pedirle un deseo, la mayoría de los bikers lo tendríamos muy claro: haz que suba las cue...

Tres ejercicios para hacer tus piernas más fuertes. Sólo necesitas tu bici

Entrenamiento | 18-09-2018

Gana una mayor fuerza en las piernas con estos tres sencillos ejercicios sobre la bici, ¡un entrenamiento rápido y efectivo!...

Cómo cambia el corazón cuando entrenamos

Entrenamiento | 01-12-2017

Los cambios en el “motor” de nuestro organismo son uno de los principales responsables de la mejora de rendimiento, pero no los únicos...

7 hábitos para mantenerse en forma

Entrenamiento | 02-01-2017

Cada vez los días son más cortos, pronto cambian el horario, hace más frío, empezará a llover......