¿Podemos hacer series a cualquier edad? ¿Durante todo el año?
Hay bastante bibliografía acerca del beneficio del entrenamiento por series, pero a menudo quedan algunas preguntas fuera
Entrenamiento en ayunas ¿En qué consiste?
Muchos de vosotros habréis oído o leído sobre los beneficios de entrenar en ayunas o con los depósitos de glucógeno vacíos. Detrás de este argumento hay estudios que lo avalan y otros que no. Como siempre, los detalles y los matices se convierten en fundamentales para que esta estrategia tenga sentido y sea útil.
Los 10 fundamentos del entrenamiento por vatios
Desde que podemos metir la potencia ejercida en el pedaleo hay otra manera de entrenar. Si quieres adentrarte en el entrenamiento por vatios estos son los principios elementales
¿Qué software de entrenamiento para bici puedo usar?
Vamos a saber algo más sobre qué programas informáticos o aplicaciones podemos utilizar para monitorizar nuestro rendimiento.
¿Beber agua no tiene límite? El peligro de la hiponatremia
Conocemos los peligros de la deshidratación, pero ¿hay algun riesgo en beber agua de más...?
Cómo entender tus zonas de entrenamiento
Cada vez que te subes en tu bici y pedaleas, estás provocando un estímulo de entrenamiento al cuerpo. Si tu intención es mejorar tu rendimiento, y así poder disfrutar aún más de la bici, necesitas saber qué tipo de estímulo estás provocando al cuerpo. Para eso tienes que entender qué son tus “Zonas de Entrenamiento".
Aplicar frío o calor: una manera de recuperar y combatir lesiones
El frío o el calor, aunque opuestos, son ambos grandes recursos especialmente para paliar los efectos de una contusión o lesión...
Entrenar con rodillo, ¡no te rajes!
Después de una larga jornada de trabajo y de camino a casa, vas dándole vueltas a la cabeza a ver qué puedes hacer en el rodillo, salvo aburrirte. Sólo hace falta que cuando llegues, tengas algún imprevisto doméstico que atender, porque será tu excusa perfecta para que una vez cumplida tu misión, pienses en voz alta: ¿Y a dónde voy a estas horas a hacer rodillo? Momento crítico, en el que cambias los pedales automáticos por las zapatillas de estar en casa. Adiós entrenamiento.
¿Es importante la cadencia?
¿A molinillo o a plato? ¿Ágil o atrancado? Es una duda habitual en cualquiera que monte en una bicicleta. Hay teoría para todos los gustos y en el monte podemos ver una gran variedad de cadencias ante la misma situación. Veamos que nos dice la ciencia y la práctica sobre este tema.
¿Qué nos aporta hacer series?
¿Son útiles únicamente para quien compite o también para cualquier biker...?
Recibe nuestro boletín
Lo más destacado de Mountainbike.es, en tu correo electrónico