Entrenamiento

¿Qué nos aporta hacer series?

Entrenamiento | 19-01-2020

¿Son útiles únicamente para quien compite o también para cualquier biker...?...

10 trucos para una escalada más eficiente

Entrenamiento | 17-01-2020

Para subir mejor hay un "secreto" que no falla: estar más en forma. Sin embargo, más allá de ese perogrullo hay ciertos trucos......

¿Por qué cuando entrenamos tenemos mejor rendimiento?

Entrenamiento | 29-12-2019

Esta pregunta de perogrullo encierra sin embargo unas explicaciones metabólicas y fisiológicas que nos ayudarán a entender mejor el entrenamiento....

Entrena según tu nivel

Entrenamiento | 28-12-2019

Porque no todos necesitamos el mismo plan para ponernos en forma, os proponemos unos planes trimestrales adaptados a nuestro nivel......

10 errores en el entrenamiento

Entrenamiento | 24-12-2019

Entrenas mucho y muy duro, pero no da el resultado esperado. ¿Quizás estés haciendo algo mal?...

Cómo cambia el corazón cuando entrenamos

Entrenamiento | 19-12-2019

Los cambios en el “motor” de nuestro organismo son uno de los principales responsables de la mejora de rendimiento, pero no los únicos...

7 ejercicios para mejorar tu equilibrio en bici

Entrenamiento | 02-12-2019

Seis ejercicios que puedes hacer en el parque más cercano, y uno en casa y sin bici...

¿En baja forma? 8 claves para sobrevivir a una maratón

Entrenamiento | 10-10-2019

No te has podido resistir y te has inscrito con el club o con los amigos en un Maratón pero no has podido entrenar lo suficiente, y llegas “peor” de lo que hubi...

Un core fuerte es la llave para conseguir más beneficios

Entrenamiento | 01-10-2019

A los puristas del idioma les puede parecer mal, pero la verdad es que la palabra define muy bien lo que queremos. La traducción literal de CORE sería núcleo, e...

Cómo introducir la técnica en nuestro entrenamiento

Entrenamiento | 26-09-2019

Todos sabemos que la técnica es importante en la bici de montaña. Tanto para disfrutar como para rendir. Seguro que hemos leído y oído que hay que entrenar la t...

Trucos para aprovechar tu tiempo con la bici

Entrenamiento | 26-09-2019

Muchos planes y consejos de preparación parten de una disponibilidad de tiempo que para muchos de nosotros es completamente irreal. ¿qué pasa cuando eres padre ...

Umbral o VO2max: la mejor referencia

Entrenamiento | 25-09-2019

A estas alturas del año la mayoría ya habremos hecho series, más largas o más cortas. ¿Pero cuáles son más efectivas para mejorar mi rendimiento? ¿Qué intensida...

Cómo funciona la planificación inversa en el entrenamiento para bici

Entrenamiento | 23-09-2019

La preparación tradicional consiste en empezar la temporada construyendo una gran base aeróbica, con salidas largas y de baja intensidad, en el periodo general ...

Padres y madres: 8 trucos para no dejar la bici

Entrenamiento | 22-09-2019

Un tópico muy escuchado es que ser padre/madre te cambia la vida, ¿no? Esto se cumple perfectamente si pensamos en la influencia de tener hijos sobre nuestra ac...

Transiciones en bici: Cómo calentar y cómo enfriar

Entrenamiento | 21-09-2019

Consejos para aprovechar nuestro entrenamiento evitando lesiones......

¿Es mejor tener una frecuencia cardíaca máxima más alta?

Entrenamiento | 17-09-2019

Resulta que haces la fórmula matemática típica y te sale que tu frecuencia máxima es bastante más baja que la teórica. No hay que preocuparse. Veamos qué dato e...

10 deportes que vienen bien para la bici

Entrenamiento | 12-09-2019

La tentación de encerrase en casa con una mantita y un vaso de leche caliente gana cada vez más adeptos, te planteas no hacer absolutamente nada hasta que pasen...

¿Vas justo? Plan de 2 meses de entrenamiento para MTB

Entrenamiento | 11-09-2019

Puedo montar dos o tres veces por semana, y faltan dos meses para la maratón ¿Puedo prepararme para hacerla sin problemas?...

Consejos para estar en forma con trabajo, familia, estudios...

Entrenamiento | 28-08-2019

La vida no siempre juega a nuestro favor a la hora de permitirnos salir en bici. ¿Cuántos días a la semana necesitamos para coger la forma necesaria para disfru...

Cómo afrontar tu primera maraton

Entrenamiento | 04-08-2019

Consejos para afrontar un maratón cuando no estás seguro de poder acabarlo...