Entrenamiento

Umbral anaeróbico. Céntrate en mejorarlo

Entrenamiento | 04-05-2019

De entre todas las variables fisiológicas que determinan el rendimiento en el Mountain Bike, la que más relación tiene con el rendimiento es la valoración del u...

De amateur a pro: Pablo Gómez comparte con nosotros su plan de entrenamiento

Entrenamiento | 16-04-2019

Proclamado en 2015 campeón del mundo Master 40A (39-44 años) en la estación de esquí Andorrana de Vallnord. Pablo Gómez Victorero, un año atrás, apenas montaba ...

Conoce tus zonas de entrenamiento, imprescindible para sacar partido al pulsómetro

Entrenamiento | 09-04-2019

Los datos que nos da nuestro pulsómetro no valen de mucho si no los sabemos interpretar y tomar decisiones en consecuencia....

El papel del glucógeno en el rendimiento en bici

Entrenamiento | 07-04-2019

Hablamos mucho del glucógeno, de la carga de hidratos para aumentar su cantidad, del ritmo que hay que llevar para no gastarlo antes de tiempo, de las pájaras q...

Así se hace un entrenamiento polarizado en bici

Entrenamiento | 29-03-2019

En los últimos años la ciencia del deporte ha avalado la utilidad del entrenamiento polarizado como metodología de entrenamiento. Se dice mucho entre los entren...

Ácido láctico y dolor: Cómo mejorar con el sufrimiento

Entrenamiento | 14-03-2019

Ácido láctico. Solo escucharlo y a muchos ya se le ponen los pelos de punta. Asociación de ideas inmediata. Dolor, agonía, sufrimiento. Bueno, pues veamos un po...

Entiende mejor las pantallas de tu dispositivo

Entrenamiento | 04-02-2019

Los antiguos cuentakilómetros se han convertido en auténticos ciclocomputadores. Gracias a ellos podemos ver infinidad de datos durante nuestras salidas. Pero d...

Maraton: o regulas o mueres

Entrenamiento | 29-12-2018

Consejos para afrontar un maratón cuando no estás seguro de poder acabarlo...

Mejorar a nivel cardiovascular con la bici: ¿Qué series debo hacer?

Entrenamiento | 23-12-2018

Podemos hacer varios tipos de series en intensidad, duración, tiempo de reposo..., si lo que buscamos es mejorar a nivel cardio, hay unas más recomendadas...

Consejos esenciales para subir mejor con la bici

Entrenamiento | 16-12-2018

Para mejorar subiendo es imprescindible poseer una buena relación peso-potencia......

Hacer series con la bici. ¿qué es y para qué me puede servir?

Entrenamiento | 06-12-2018

Las series son un ejercicio perfecto para mejorar en esos momentos de las salidas en las que hay que apretar los dientes para mantenerse con el grupo. Aquí te p...

No hay muchas subidas donde vivo. ¿Cómo entrenar para subir mejor?

Entrenamiento | 04-12-2018

Imaginate que te has apuntado a un maratón muy montañoso y donde vives no hay apenas montañas o subidas de más de 1 Km. ¿Cómo puedes entrenarte específicamente ...

¿Vas justo? Plan de 2 meses de entrenamiento para MTB

Entrenamiento | 25-11-2018

Puedo montar dos o tres veces por semana, y faltan dos meses para la maratón ¿Puedo prepararme para hacerla sin problemas?...

Resistencia, potencia, agilidad y escalada: Cómo mejorarlas en casa con el rodillo

Entrenamiento | 22-11-2018

Si hoy sólo tienes un rato para entrenar o ya se te ha hecho de noche, un cicloentrenador puede servir para mantenerte en forma. Estas son tablas de entrenamien...

10 deportes que vienen bien para la bici

Entrenamiento | 12-11-2018

La tentación de encerrase en casa con una mantita y un vaso de leche caliente gana cada vez más adeptos, te planteas no hacer absolutamente nada hasta que pasen...

Entrenamiento integrado con la bici.Técnica y rendimiento a la vez

Entrenamiento | 12-10-2018

¿Puedo desarrollar mi técnica y mejorar mi rendimiento físico al mismo tiempo? Este es el objetivo de esta manera de entrenar...

8 formas de mejorar en las subidas

Entrenamiento | 29-09-2018

Si se apareciese Aladino, el genio de la bici maravillosa, y pudiésemos pedirle un deseo, la mayoría de los bikers lo tendríamos muy claro: haz que suba las cue...

Tres ejercicios para hacer tus piernas más fuertes. Sólo necesitas tu bici

Entrenamiento | 18-09-2018

Gana una mayor fuerza en las piernas con estos tres sencillos ejercicios sobre la bici, ¡un entrenamiento rápido y efectivo!...

Cómo cambia el corazón cuando entrenamos

Entrenamiento | 01-12-2017

Los cambios en el “motor” de nuestro organismo son uno de los principales responsables de la mejora de rendimiento, pero no los únicos...

Cómo mantener la forma sobre la bici

Entrenamiento | 27-03-2017

Después de un duro invierno, de curtirnos con series cortas y tiradas largas, de hacer nuestro gimnasio y nuestras primeras carreras ¡Ya estamos a tope! Mis dat...