El papel del glucógeno en el rendimiento en bici
Hablamos mucho del glucógeno, de la carga de hidratos para aumentar su cantidad, del ritmo que hay que llevar para no gastarlo antes de tiempo, de las pájaras que nos dan cuando se agota del todo… pero ¿qué sabemos realmente de la gasolina súper del biker?
Una sencilla tabla para controlar mejor tu entrenamiento
Según la intensidad con la que montes en bici vas a conseguir cosas diferentes, aunque a veces hay varias maneras de conseguir lo mismo...
¿Podemos hacer series a cualquier edad? ¿Durante todo el año?
Hay bastante bibliografía acerca del beneficio del entrenamiento por series, pero a menudo quedan algunas preguntas fuera
Plan de 2 meses de entrenamiento para MTB, dos o tres salidas por semana
Puedo montar dos o tres veces por semana, y faltan dos meses para la maratón ¿Puedo prepararme para hacerla sin problemas?
Umbral anaeróbico. Céntrate en mejorarlo
De entre todas las variables fisiológicas que determinan el rendimiento en el Mountain Bike, la que más relación tiene con el rendimiento es la valoración del umbral anaeróbico. Por este motivo, si eres un biker competitivo, tu objetivo final siempre será mejorar tu umbral anaeróbico.
Entrenar en ayunas: 8 claves para entenderlo
Entrenar en ayunas es practicado por ciclistas, corredores y aficionados al fitness en general con la idea de quemar más grasa y así afinar más. Consiste en hacer ejercicio nada más levantarse por la mañana antes de desayunar nada. Veamos en que consiste y si merece la pena hacerlo.
Entrenar a alta intensidad: Así has de hacerlo
Oirás que es una moda, que no es bueno, que te puedes quemar, pero la verdad es que sin entrenamiento de alta intensidad no vas a poder dar el máximo. Es algo corroborado científicamente.
¿Entrenar todos los días o dejar días de descanso?
Si tienes tiempo para hacerlo, ¿merece la pena entrenar a diario o es mejor dejar días entremedias?
Entrenamiento: Los 8 pilares
Vigila estos principios en tu preparación para conseguir optimizar el esfuerzo y el rendimiento...
¿Conoces los beneficios del entrenamiento de planificación inversa?
La preparación tradicional consiste en empezar la temporada construyendo una gran base aeróbica, con salidas largas y de baja intensidad, en el periodo general o de base. Después, al empezar el periodo específico o de desarrollo, bajaremos el volumen y empezaremos el trabajo de intensidad hasta llegar a las primeras competiciones. En este artículo queremos daros una alternativa a este modelo. Se trata de la planificación inversa.
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