¿Cómo organizar el entrenamiento semanal con la bici?

Lo primero es ser realista de nuestras limitaciones. Otra clave es la motivación.
Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com -
¿Cómo organizar el entrenamiento semanal con la bici?
¿Cómo organizar el entrenamiento semanal?

No hay nada más frustrante que preparar semanas de entrenamiento muy bien organizadas y pensadas, pero que luego no seamos capaces de cumplirlas por falta de tiempo o por imprevistos. Sé realista en tus objetivos y mejor apuntar más abajo, así evitar esa frustración. Recuerda, la base sería dejar 1 o 2 sesiones semanales para sesiones de alta intensidad, y otra más para una sesión más larga. Con ese mínimo ya podemos hacer grandes progresos, sin necesidad de agobiarnos demasiado.

Elige los entrenamientos que más te motiven (hay mucha variedad)

Dentro de la gran variedad de sesiones de entrenamiento que podemos diseñar, siempre habrá unas que nos gusten más que otras. Hay ciclistas que prefieren las sesiones de zona 5, con series más cortas, de 2’ a 4’, otros prefieren series más largas, en zona 4, y otros que son más de ritmo crucero, sesiones de zona 3.

Si sabemos que otro entrenamiento nos gusta y nos motiva especialmente, lo meteremos más veces

¿Sabes qué es la Zona 3 del entrenamiento?

Sabemos que hay que priorizar las sesiones más específicas para nuestros retos (otra razón para elegirlos bien). Pero si notamos que un tipo de entrenamiento nos aburre, nos intimida mucho, nos agobia… mejor prescindir de él o por lo menos limitarlo al máximo. Al contrario, si sabemos que otro entrenamiento nos gusta y nos motiva especialmente, lo meteremos más veces. Siempre buscando que siga siendo un estímulo fisiológico suficiente, que no sea muy ligero, porque entonces no nos servirá de gran cosa. Muchas veces es más importante elegir un entrenamiento que disfrutemos que uno que, en teoría, sea más eficaz.

Jorge Blasco www.ciclismoyrendimiento.com.

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