Entrenamiento MTB

Consejos esenciales para subir mejor con la bici

Entrenamiento | 16-12-2018

Para mejorar subiendo es imprescindible poseer una buena relación peso-potencia......

Entrenar sólo con agua para bajar grasa ¿Hay algo demostrado?

Entrenamiento MTB | 15-12-2018

Hay una teoría popular de que al montar en bici a base únicamente de agua se entrena mejor porque enseñas al músculo a tirar de grasas y que cuando se consigue ...

Haz más divertido tu entrenamiento con el rodillo

Entrenamiento MTB | 13-12-2018

Es uno de los casos más típicos: gente que deja de hacer rodillo por lo aburrido que es. Pero no desesperes, tiene una solución muy sencilla....

La Zona 3: por qué te conviene conocerla para la bici

Entrenamiento MTB | 13-12-2018

La Zona 3 es una manera de entrenar que te puede dar grandes resultados y variar tu forma de entender los entrenamientos....

10 formas de mantener el peso en invierno

Entrenamiento MTB | 13-12-2018

Trucos para no coger peso en estos meses en los que las circunstancias a veces no ayudan......

Tus músculos necesitan recuperar. Hazlo de esta forma

Entrenamiento MTB | 12-12-2018

Para asimilar todo nuestro esfuerzo y que el entrenamiento se tranforme en unos músculos potentes hay unas buenas costumbres a tomar cuando aparcamos la bici......

Si notas cansancio de tanta bici, prueba esto

Entrenamiento MTB | 09-12-2018

Haces varias salidas a la semana con ganas de coger pronto la forma pero en cuanto “fuerzas la máquina” un poco te notas muy cansado durante un par de días... T...

¿Te duelen los lumbares? 4 estiramientos básicos

Entrenamiento MTB | 09-12-2018

Es uno de los dolores más recurrentes, crónicos y molestos que nos aparecen a muchos ciclistas. ¿Cómo podemos luchar contra ellos?...

¿Se adormecen las manos en bici? Hay tres cosas que puedes hacer

Entrenamiento MTB | 07-12-2018

Cosquilleo, adormecimiento, insensibilidad, tras un rato montando las manos ya no las sientes igual. Es uno de los problemas más molestos sobre la bici ¿Tiene s...

Hacer series con la bici. ¿qué es y para qué me puede servir?

Entrenamiento | 06-12-2018

Las series son un ejercicio perfecto para mejorar en esos momentos de las salidas en las que hay que apretar los dientes para mantenerse con el grupo. Aquí te p...

¿Tu rendimiento con la bici se ha estancado? Necesitas un “reset”

Entrenamiento MTB | 05-12-2018

El día en que te pusiste en serio con la preparación notaste una gran mejoría, pero ahora sientes frustración al notar que ya no avanzas en tu rendimiento. ¿Qué...

No hay muchas subidas donde vivo. ¿Cómo entrenar para subir mejor?

Entrenamiento | 04-12-2018

Imaginate que te has apuntado a un maratón muy montañoso y donde vives no hay apenas montañas o subidas de más de 1 Km. ¿Cómo puedes entrenarte específicamente ...

Consejos y sesiones para entrenar en invierno

Entrenamiento MTB | 03-12-2018

Detallamos cuales son las mejores sesiones para climas fríos y por qué. Una estación con especiales riesgos para los bikers....

La importancia del descanso

Entrenamiento MTB | 30-11-2018

Es un consejo recurrente en nuestros artículos. El descanso es importantísimo. Pero este mensaje es, sobre todo, para aquellos que entrenan muchas horas. ...

¿Montar en bici te carga los cuádriceps? Aquí está el problema

Entrenamiento MTB | 30-11-2018

Has utilizado el método de medir la entrepierna y multiplicar por 0,88 para calcular la altura del sillín pero no eres capaz de evitar esa sensación de tener lo...

8 consejos para triunfar en tu próxima carrera por etapas

Entrenamiento MTB | 30-11-2018

Cada vez hay más en el calendario y cada vez la gente se prepara más para disputarlas. A continuación te damos una serie de consejos y recomendaciones para que ...

¿Qué hay que hacer cuando te dan calambres con la bici?

Entrenamiento MTB | 28-11-2018

Por qué se producen y qué podemos hacer para combatirlos... Veamos cinco posibles causas y cinco soluciones...

¿Cómo organizar el entrenamiento semanal con la bici?

Entrenamiento MTB | 28-11-2018

Lo primero es ser realista de nuestras limitaciones. Otra clave es la motivación....

Molestias en la espalda con la bici: a qué se deben y cómo evitarlas

Salud | 26-11-2018

Los problemas de espalda son una de las molestias que más nos impiden hacer a gusto nuestro deporte. Desvelemos su misterio......

Si entrenas por vatios es posible que cometas alguno de estos fallos

Entrenamiento MTB | 26-11-2018

El uso del medidor de potencia va penetrando en el Mountain Bike como herramienta para controlar el entrenamiento. Además de instalarlo en la bici de carretera,...