Entrenamiento MTB

Umbral o VO2max: la mejor referencia

Entrenamiento | 25-09-2019

A estas alturas del año la mayoría ya habremos hecho series, más largas o más cortas. ¿Pero cuáles son más efectivas para mejorar mi rendimiento? ¿Qué intensida...

Dolor de gemelos: ¿Es normal en ciclistas?

Salud | 24-09-2019

Es bastante probable que esté relacionado con una forma de pedalear incorrecta. Como es lógico, si te duelen los gemelos es que están trabajando más de la cuent...

Cómo funciona la planificación inversa en el entrenamiento para bici

Entrenamiento | 23-09-2019

La preparación tradicional consiste en empezar la temporada construyendo una gran base aeróbica, con salidas largas y de baja intensidad, en el periodo general ...

Las fibras musculares y el Mountain Bike

Entrenamiento MTB | 22-09-2019

Somos rápidos o lentos por herencia, nuestros padres tienen la respuesta en sus genes. Y es así por los distintos tipos de fibras que conforman nuestros músculo...

Padres y madres: 8 trucos para no dejar la bici

Entrenamiento | 22-09-2019

Un tópico muy escuchado es que ser padre/madre te cambia la vida, ¿no? Esto se cumple perfectamente si pensamos en la influencia de tener hijos sobre nuestra ac...

Transiciones en bici: Cómo calentar y cómo enfriar

Entrenamiento | 21-09-2019

Consejos para aprovechar nuestro entrenamiento evitando lesiones......

Entrenar sólo con agua para bajar grasa ¿Hay algo demostrado?

Entrenamiento MTB | 19-09-2019

Hay una teoría popular de que al montar en bici a base únicamente de agua se entrena mejor porque enseñas al músculo a tirar de grasas y que cuando se consigue ...

Cómo entrenar con pulsómetro

Entrenamiento MTB | 18-09-2019

Nos puede ayudar a mejorar nuestros entrenamientos, pero debemos saber utilizarlo para sacarle todo el potencial....

¿Es mejor tener una frecuencia cardíaca máxima más alta?

Entrenamiento | 17-09-2019

Resulta que haces la fórmula matemática típica y te sale que tu frecuencia máxima es bastante más baja que la teórica. No hay que preocuparse. Veamos qué dato e...

¿Qué puedo hacer en la piscina para mejorar con la bici?

Entrenamiento MTB | 16-09-2019

Te cuesta sacar tiempo para montar en bici, pero a cambio para ti es fácil acudir a la piscina con frecuencia. No es un sustitutivo del ciclismo pero tal vez pu...

Cómo dar el salto hacia retos más exigentes

Entrenamiento MTB | 14-09-2019

¿Te aburren las rutas de siempre?, ¿quieres probar con una marcha de larga distancia en tu mountain bike? Puede que simplemente te apetezca superarte a ti mismo...

10 deportes que vienen bien para la bici

Entrenamiento | 12-09-2019

La tentación de encerrase en casa con una mantita y un vaso de leche caliente gana cada vez más adeptos, te planteas no hacer absolutamente nada hasta que pasen...

¿Vas justo? Plan de 2 meses de entrenamiento para MTB

Entrenamiento | 11-09-2019

Puedo montar dos o tres veces por semana, y faltan dos meses para la maratón ¿Puedo prepararme para hacerla sin problemas?...

¿Qué hay que hacer en caso de accidente?

Entrenamiento MTB | 11-09-2019

Seguro que más de una vez has hecho el “beso del papa” y has comprobado lo duro que está el suelo. Las caídas son inevitables, y normalmente se quedan en un ras...

Gestiona la fatiga en el entrenamiento

Entrenamiento MTB | 08-09-2019

La fatiga es parte inherente al entrenamiento. Si no hay fatiga, mayor o menor, no habrá adaptación. Pero la dosis es muy importante. Vamos a ver cómo podemos s...

Si la bici te duerme el pie, mira estas tres cosas

Entrenamiento MTB | 07-09-2019

Llevas un rato sobre la bici y tu pie comienza a dormirse/acolcharse. Ya has comprobado la altura del sillín y has cambiado de plantillas, pero el problema pers...

En qué nos condiciona el VO2 Max para la bici

Entrenamiento MTB | 06-09-2019

Sabemos que los grandes campeones tienen un VO2max muy alto, o que hay entrenamientos específicos para mejorarlo. Pero veamos más en profundidad qué es y cómo n...

Pico de forma: tres fases para conseguirlo

Entrenamiento MTB | 03-09-2019

El “pico de forma” es un término muy utilizado por los entrenadores para definir el momento de la temporada en el que un ciclista se encuentra en el mejor estad...

La Espirulina: un alga que también llega al deporte

Entrenamiento MTB | 02-09-2019

Se trata de un suplemento nutricional que las marcas de suplementación deportiva están incluyendo en su oferta...

Cansancio y anemia

Salud | 31-08-2019

Montas mucho en bici y casi a diario y en ocasiones notas bajón y desgana. ¿Puede ser que estés teniendo anemia?...