Entrenamiento MTB

4 sesiones para exprimir tu pulsómetro

Entrenamiento MTB | 28-10-2018

Combina cada semana entrenamientos en los que trabajes a distintos porcentajes de tu máximo, para ganar resistencia, fuerza y velocidad de forma equilibrada....

4 propuestas de entrenamiento de base en MTB

Entrenamiento MTB | 27-10-2018

¿Cuál de los 4 tipos de ciclistas eres? Encuentra tu perfil para un entrenamiento de base específico....

3 entrenamientos para perder peso con el rodillo

Entrenamiento MTB | 27-10-2018

Si hace mal tiempo para salir en bici o prefieres la intimidad de tu hogar para irte despojando de tus calorías porque te resulta más cómodo o sencillo, solo ne...

Fórmula Karvonen ¿Por qué es mejor para medir nuestro pulso?

Entrenamiento MTB | 25-10-2018

Este método tiene en cuenta tus pulsaciones en reposo, un buen indicador de tu potencialidad física para tener más precisión....

Pierde peso a base de pedales

Entrenamiento MTB | 23-10-2018

Con la bicicleta puedes quemar un montón de calorías sin el impacto de la carrera a pie y con resultados sorprendentes para eliminar grasas superfluas. ¿Te apu...

Te diagnostican condropatía rotuliana. ¿Puedo montar en bici...?

Salud | 19-10-2018

Se trata de un problema muy frecuente en ciclistas......

Adelgazar, competir, entrenar… ¿Cuántos hidratos y proteínas necesito?

Entrenamiento MTB | 16-10-2018

Establecemos unas recomendaciones nutricionales para distintos tipos de casos habituales en el ciclismo....

Plan nutricional para rendir mejor

Entrenamiento MTB | 13-10-2018

Todos sabemos lo importante que es alimentarse correctamente, tanto para la salud general como para el rendimiento deportivo. La tendencia actual en nutrición d...

Entrenamiento integrado con la bici.Técnica y rendimiento a la vez

Entrenamiento | 12-10-2018

¿Puedo desarrollar mi técnica y mejorar mi rendimiento físico al mismo tiempo? Este es el objetivo de esta manera de entrenar...

Cómo evitar problemas con la mochila cuando vas en bici

Salud | 07-10-2018

La mochila de hidratación es un gran invento que llegó con el mountain bike, pero hay quien no lo lleva muy bien......

Las 6 claves de un entrenamiento para Enduro

Entrenamiento MTB | 05-10-2018

El Enduro cada vez tiene más aficionados y parece que cada vez más carreras. Por sus características, es un tipo de Mountain Bike cuyo entrenamiento es algo pec...

¿Coger rápido la forma con la bici?: 4 entrenamientos de calidad

Entrenamiento MTB | 04-10-2018

Si tus entrenamientos con la bici se limitan simplemente a hacer rutas y quieres mejorar tu rendimiento seguramente estas rutinas te ayuden a superarte....

Especial subidas: Entrenamientos y trucos para volar

Entrenamiento MTB | 02-10-2018

Es uno de los puntos débiles más frecuentes en los ciclistas, pero se le puede atacar desde varios frentes: entrenamientos específicos y diferentes trucos. ...

Haz este experimento si se te duermen las manos

Salud | 30-09-2018

En cuanto llevas 20 ó 30 minutos de ruta se te empiezan a dormir las manos y tienes que ir continuamente levantándolas y moviéndolas para evitar perder la sensi...

8 formas de mejorar en las subidas

Entrenamiento | 29-09-2018

Si se apareciese Aladino, el genio de la bici maravillosa, y pudiésemos pedirle un deseo, la mayoría de los bikers lo tendríamos muy claro: haz que suba las cue...

Sillines antiprostáticos, ¿todos los necesitamos?

Salud | 26-09-2018

Ampliamente implantados en el mercado, los sillines antiprostáticos buscan combatir una de las molestias más frecuentes del ciclista....

8 ejercicios con la bici para pedalear mejor

Entrenamiento MTB | 21-09-2018

Se supone que pedalear sabemos todos, ¿no? Pues no siempre...o al menos no siempre de la forma más eficiente. Machacar los pedales sin más no es lo ideal. Si qu...

¿Te atreves con el XC?

Entrenamiento MTB | 20-09-2018

¿Quieres una buena dosis de adrenalina? ¿Te atreves a darle un giro a tus salidas habituales? ...

Ácido láctico: las dos formas de evitar que me perjudique con la bici

Entrenamiento MTB | 19-09-2018

La acumulación de ácido láctico provoca una sensación de fatiga muscular que nos obliga a bajar el ritmo. El ácido láctico es un producto del metabolismo que no...

Tres ejercicios para hacer tus piernas más fuertes. Sólo necesitas tu bici

Entrenamiento | 18-09-2018

Gana una mayor fuerza en las piernas con estos tres sencillos ejercicios sobre la bici, ¡un entrenamiento rápido y efectivo!...