Entrenamiento MTB

¿Desmoralizado? 4 ideas para dar un cambio a tu rendimiento

Entrenamiento MTB | 23-10-2019

Estás un poco desmotivado con la bici, ya que por más que entrenas no consigues ir más rápido que algunos de tu grupo que entrenan mucho menos que tú. Antes de ...

Aprende a ser flexible en tu planificación

Entrenamiento MTB | 19-10-2019

Tener un plan de entrenamiento es muy útil. Nos ayuda a mantener una estructura lógica con las sesiones y la carga. Pero tan importante es tener un plan, como s...

¿Debo entrenar para bajar mis pulsaciones en la bici?

Entrenamiento MTB | 15-10-2019

Cuando preguntas a tus compañeros sobre sus pulsaciones todos van mucho más bajos que tu, y eso te preocupa......

¿Te cuesta llevar tu dieta? Necesitas un cambio de hábito

Entrenamiento MTB | 14-10-2019

Si quieres controlar tu peso y lo quieres hacer con la bici, tendrás que conseguir cambios permanentes en tu alimentación...

En pocas palabras ¿cómo mejorar a nivel cardio?

Entrenamiento MTB | 13-10-2019

Podemos hacer varios tipos de series en intensidad, duración, tiempo de reposo..., si lo que buscamos es mejorar a nivel cardio, hay unas más recomendadas...

¿Es mejor barrita o gel? 9 consejos básicos

Entrenamiento MTB | 13-10-2019

¿Barritas para las rutas y geles para competición? ¿es así de sencillo? ¿Y si entreno, es bueno llevar algo?...

Si aparecen molestias al pedalear puede ser por esto

Entrenamiento MTB | 12-10-2019

Te damos tres claves para solucionar una molestia que suele aparecer en la planta del pie cuando llevamos muchas horas sobre la bici....

¿En baja forma? 8 claves para sobrevivir a una maratón

Entrenamiento | 10-10-2019

No te has podido resistir y te has inscrito con el club o con los amigos en un Maratón pero no has podido entrenar lo suficiente, y llegas “peor” de lo que hubi...

Dolor de pies en bici: causas probables

Entrenamiento MTB | 04-10-2019

Dolor, adormecimiento… llevas una hora en bici y los pies empiezan a ser una tortura. Has probado a aflojar las zapatillas pero nada, ¿a qué puede deberse?...

¿Molestias cervicales? entrena tu cuello con 3 ejercicios

Entrenamiento MTB | 03-10-2019

Las largas horas de ruta suelen producir molestias cervicales derivadas de la posición de la cabeza y el cuello, fortalece este último con estos tres fáciles ej...

Un core fuerte es la llave para conseguir más beneficios

Entrenamiento | 01-10-2019

A los puristas del idioma les puede parecer mal, pero la verdad es que la palabra define muy bien lo que queremos. La traducción literal de CORE sería núcleo, e...

Pierde peso a base de pedales

Entrenamiento MTB | 30-09-2019

Con la bicicleta puedes quemar un montón de calorías sin el impacto de la carrera a pie y con resultados sorprendentes para eliminar grasas superfluas. ¿Te apu...

¿Sirve de algo tomar vitaminas? Las 9 claves

Entrenamiento MTB | 29-09-2019

¿Qué papel tienen en mi rendimiento...?...

Estiramientos, ¿siempre?

Entrenamiento MTB | 28-09-2019

¿Cuándo no debemos estirar? ¿Existen desventajas producidas por los estiramientos?...

¿Me impide la diabetes hacer deporte?

Nutrición | 28-09-2019

La Diabetes no es una dolencia que tenga que limitarnos a la hora de montar en bici. Sólo hay que tener en cuenta ciertas indicaciones......

Preparar una carrera por etapas: ¿qué es diferente?

Entrenamiento MTB | 27-09-2019

Cada vez hay más opciones, la moda son las vueltas por etapas, donde se combina resistencia, fortaleza mental y una dosis mayor de aventura. Es una opción nueva...

Creatina: 13 cosas que hay que saber

Entrenamiento MTB | 27-09-2019

¿Qué es la creatina? ¿para qué sirve? ¿puede mejorar nuestro rendimiento en ciclismo?...

Cómo introducir la técnica en nuestro entrenamiento

Entrenamiento | 26-09-2019

Todos sabemos que la técnica es importante en la bici de montaña. Tanto para disfrutar como para rendir. Seguro que hemos leído y oído que hay que entrenar la t...

Trucos para aprovechar tu tiempo con la bici

Entrenamiento | 26-09-2019

Muchos planes y consejos de preparación parten de una disponibilidad de tiempo que para muchos de nosotros es completamente irreal. ¿qué pasa cuando eres padre ...

Umbral o VO2max: la mejor referencia

Entrenamiento | 25-09-2019

A estas alturas del año la mayoría ya habremos hecho series, más largas o más cortas. ¿Pero cuáles son más efectivas para mejorar mi rendimiento? ¿Qué intensida...