Entrenamiento MTB

Si la bici te duerme el pie, mira estas tres cosas

Entrenamiento MTB | 01-01-2019

Llevas un rato sobre la bici y tu pie comienza a dormirse/acolcharse. Ya has comprobado la altura del sillín y has cambiado de plantillas, pero el problema pers...

Maraton: o regulas o mueres

Entrenamiento | 29-12-2018

Consejos para afrontar un maratón cuando no estás seguro de poder acabarlo...

Top entrenamientos 2018

Entrenamiento MTB | 27-12-2018

Recopilamos los 10 entrenamiento específicos para mountain bike más leídos del año. ...

Preparación MTB: todos los entrenadores te dirán esto

Entrenamiento MTB | 24-12-2018

Los métodos de entrenamiento son cada vez más variopintos, personalizados, específicos, evolutivos, en fin, que no es fácil saber qué es lo que “funciona siempr...

Mejorar a nivel cardiovascular con la bici: ¿Qué series debo hacer?

Entrenamiento | 23-12-2018

Podemos hacer varios tipos de series en intensidad, duración, tiempo de reposo..., si lo que buscamos es mejorar a nivel cardio, hay unas más recomendadas...

La carga en el entrenamiento de bici: un concepto esencial

Entrenamiento MTB | 17-12-2018

Sea cual sea el modelo de planificación que elijamos deberemos respetar el principio de progresión de la carga. Para ir mejorando debemos de entrenar cada vez m...

La pájara. 6 claves para explicarla

Entrenamiento MTB | 16-12-2018

La gran mayoría de nosotros la hemos conocido alguna vez. Llega el "tío del mazo" y te deja completamente K.O. ¿A qué se debe la pájara?...

Consejos esenciales para subir mejor con la bici

Entrenamiento | 16-12-2018

Para mejorar subiendo es imprescindible poseer una buena relación peso-potencia......

Entrenar sólo con agua para bajar grasa ¿Hay algo demostrado?

Entrenamiento MTB | 15-12-2018

Hay una teoría popular de que al montar en bici a base únicamente de agua se entrena mejor porque enseñas al músculo a tirar de grasas y que cuando se consigue ...

Haz más divertido tu entrenamiento con el rodillo

Entrenamiento MTB | 13-12-2018

Es uno de los casos más típicos: gente que deja de hacer rodillo por lo aburrido que es. Pero no desesperes, tiene una solución muy sencilla....

La Zona 3: por qué te conviene conocerla para la bici

Entrenamiento MTB | 13-12-2018

La Zona 3 es una manera de entrenar que te puede dar grandes resultados y variar tu forma de entender los entrenamientos....

10 formas de mantener el peso en invierno

Entrenamiento MTB | 13-12-2018

Trucos para no coger peso en estos meses en los que las circunstancias a veces no ayudan......

Tus músculos necesitan recuperar. Hazlo de esta forma

Entrenamiento MTB | 12-12-2018

Para asimilar todo nuestro esfuerzo y que el entrenamiento se tranforme en unos músculos potentes hay unas buenas costumbres a tomar cuando aparcamos la bici......

Si notas cansancio de tanta bici, prueba esto

Entrenamiento MTB | 09-12-2018

Haces varias salidas a la semana con ganas de coger pronto la forma pero en cuanto “fuerzas la máquina” un poco te notas muy cansado durante un par de días... T...

¿Te duelen los lumbares? 4 estiramientos básicos

Entrenamiento MTB | 09-12-2018

Es uno de los dolores más recurrentes, crónicos y molestos que nos aparecen a muchos ciclistas. ¿Cómo podemos luchar contra ellos?...

Si la bici te da dolores de rodilla, revisa estas tres cosas

Entrenamiento MTB | 08-12-2018

Las molestias en la parte anterior de la rodilla son probablemente la queja más frecuente entre los ciclistas después de los dolores en la zona lumbar. Sin emba...

¿Se adormecen las manos en bici? Hay tres cosas que puedes hacer

Entrenamiento MTB | 07-12-2018

Cosquilleo, adormecimiento, insensibilidad, tras un rato montando las manos ya no las sientes igual. Es uno de los problemas más molestos sobre la bici ¿Tiene s...

Hacer series con la bici. ¿qué es y para qué me puede servir?

Entrenamiento | 06-12-2018

Las series son un ejercicio perfecto para mejorar en esos momentos de las salidas en las que hay que apretar los dientes para mantenerse con el grupo. Aquí te p...

¿Tu rendimiento con la bici se ha estancado? Necesitas un “reset”

Entrenamiento MTB | 05-12-2018

El día en que te pusiste en serio con la preparación notaste una gran mejoría, pero ahora sientes frustración al notar que ya no avanzas en tu rendimiento. ¿Qué...

No hay muchas subidas donde vivo. ¿Cómo entrenar para subir mejor?

Entrenamiento | 04-12-2018

Imaginate que te has apuntado a un maratón muy montañoso y donde vives no hay apenas montañas o subidas de más de 1 Km. ¿Cómo puedes entrenarte específicamente ...