¿Pies congelados? Una forma de repararlo y 6 maneras de evitarlo

Unos pies mojados y bajas temperaturas pueden convertir tu ruta en un calvario, llegándose en casos extremos a principios de congelación. ¿Qué podemos hacer?
Yago Alcalde. www.ciclismoyrendimiento.com -
¿Pies congelados? Una forma de repararlo y 6 maneras de evitarlo
¿Pies congelados? Una forma de repararlo y 6 maneras de evitarlo

Hay que tratar de evitar los pies fríos si pensamos en salir en bici para disfrutar y pasarlo bien. Si ya has tenido alguna mala experiencia y llegas con los pies entumecidos, puede que hayas estado en un principio de congelación. Los síntomas de congelación son principalmente la pérdida de sensibilidad. En estos casos, lo más recomendable para “descongelar” los pies es sumergir los pies en agua templada. Se debe evitar el agua a mucha temperatura, ya que la insensibilidad puede generar quemaduras. Asimismo, no es recomendable ni masajear los pies ni aplicar fuentes de calor seco, es decir, aire caliente o acercar los pies a una estufa u hoguera. En el proceso de descongelación es normal sentir sensaciones desagradables de picor e incluso dolor de pies. Si se notase que los dedos no van recuperando la sensibilidad se debe acudir al hospital para su tratamiento farmacológico. Repasemos qué podemos hacer para no llegar a esta situación:

1- La teoría de las capas. Al igual que en el resto del cuerpo, es muy eficaz usar varias capas de ropa de aislamiento. En este caso, hablamos de usar 2 pares de calcetines finos mejor que unos gordos. Y añadir un cubrezapatillas para poner una capa más de aislante.

2- Por supuesto, usar zapatillas de invierno.

3- En caso de lluvia, tratar de usar cubrezapatillas que sea impermeable.

4- Revisar si la zona de las calas puede ser un punto de acceso fácil de agua. Si así fuese, se podría tratar de impermeabilizar usando un poco de silicona.

5- No apretarse mucho las zapatillas es importante para permitir una buena circulación de la sangre.

6- Para casos extremos, en el mercado existen plantillas calefactables con las que se mantienen los pies calientes durante 2-3 horas. El único inconveniente es que llevan una batería un poco voluminosa que se puede enganchar sin dificultad en el cubrezapatillas.

 

Texto: Yago Alcalde. Ciclismo y Rendimiento

 

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