Mejora tu equilibrio con la bici

La base de toda la técnica en bicicleta es el equilibrio, por eso tener un buen control de tu estabilidad a baja velocidad te va a permitir sentirte más seguro en todas las circunstancias.
Juanma Montero. Fto.: César Lloreda -
Mejora tu equilibrio con la bici
Mejora tu equilibrio con la bici

Una buena forma de desarrollar el equilibrio es mediante desplazamientos lentos, tratando de mantener una línea lo más recta posible, ir cada vez más despacio y también intentar llegar a quedarte totalmente parado sin apoyar los pies en el suelo. Te lo contamos:

Empieza en una zona con ligera cuesta arriba e intenta ir cada vez más despacio, hasta que tengas que ir dando bandazos con el manillar de un lado a otro para poder mantener la velocidad más lenta posible. A partir de ahí sigue estos pasos:

Habilidad MTB: Mejora tu equilibrio

1. Decelera al máximo y quédate con la rueda delantera girada aproximadamente 45º hacia el lado que más natural te resulte.

Habilidad MTB: Mejora tu equilibrio

2. Al situar la rueda girada podrás compensar el desequilibrio hacia los lados avanzando o retrocediendo, presionando o liberando la presión sobre los pedales para reequilibrarte.

Habilidad MTB: Mejora tu equilibrio

3. Si caes hacia el lado al que apunta la rueda delantera da un pequeño golpe de pedal y si caes hacia el contrario suelta la presión de los pedales, como estás en una cuesta arriba la propia inclinación de la subida te hará retroceder un poco, reequilibrándote.

4. Las rodillas te ayudan a compensar. Desplázalas al lado contrario hacia el que muevas el cuerpo, para facilitar el equilibrio.

*(En una segunda fase prueba a equilibrarte con pequeños saltos. Es una técnica algo más complicada y menos económica a nivel energético, pero muy eficiente. Tienes que dar pequeños saltitos con toda la bici hacia el lado que te desequilibras. Puedes comenzar haciéndolos sólo con la rueda delantera y más adelante practicarlos con las dos rueda

TRUCO

Para aprender puedes ayudarte de un tercer apoyo añadido a la base de las dos ruedas: basta con que te apoyes en una roca o un árbol para lograrlo. Presiona con fuerza sobre los pedales para quedarte en equilibrio. Cuando lo logres podrás incluso soltar una pierna del pedal, para hacerlo más complejo.

Habilidad MTB: Mejora tu equilibrio

Habilidad MTB: Mejora tu equilibrio

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