Spinnig

nena wrote:

yo también voy con el mp3, aunque hay un chaval que nos trae chistes en el móvil y a veces da pelín la brasa para que los escuhe, pero bueno, te ries un rato

aún no he probado el spinning

como??

dales caña neeenaaaaa

Pues mira yo teniendo bici de spinning en casa me he apuntado al Gym, la de casa pa mi muje, ayer hice una clase y no veas como te pones, musica a tope, gente sufriendo... aunque me parece que yo era el único Betetero de pure Mountain, no se, a si pues tambien aprovecho para hacer mas cosas, abdominales, piernas, y bueno musculos que usamos en la bici como la espalda, aunque usamos todos realmente, lo suyo es hacer como Juan Ignacio, pero yo tanto tiempo no tengoor.

Pac wrote:

nena wrote:

yo también voy con el mp3, aunque hay un chaval que nos trae chistes en el móvil y a veces da pelín la brasa para que los escuhe, pero bueno, te ries un rato

aún no he probado el spinning

como??

dales caña neeenaaaaa

Pues mira yo teniendo bici de spinning en casa me he apuntado al Gym, la de casa pa mi muje, ayer hice una clase y no veas como te pones, musica a tope, gente sufriendo... aunque me parece que yo era el único Betetero de pure Mountain, no se, a si pues tambien aprovecho para hacer mas cosas, abdominales, piernas, y bueno musculos que usamos en la bici como la espalda, aunque usamos todos realmente, lo suyo es hacer como Juan Ignacio, pero yo tanto tiempo no tengoor.

es que en mi gimnasio no tienen.....pero ya me buscaré algo......

Mañana empiezo en el gym con el Spinning y soy un mar de dudas.
No se ni por donde empezar pues voy solo y jamás he visto una bici de estas.
No se que ropa y calzado ponerme, como se maneja la bici...

No se, ¿algo que deba saber en mi primer día?

Estoy perdidísimo, jaja.

Paco_Alcobendas wrote:

Mañana empiezo en el gym con el Spinning y soy un mar de dudas.
No se ni por donde empezar pues voy solo y jamás he visto una bici de estas.
No se que ropa y calzado ponerme, como se maneja la bici...

No se, ¿algo que deba saber en mi primer día?

Estoy perdidísimo, jaja.

Hay gente que va de mallot y culot y todo, yo personalmente, pantalón corto de deporte (sin badana), camiseta de algodón y las zapatillas de la bici con los automáticos. Luego llevo otras deportivas normales porque después del spinning hago pesas. Suelo llevarme una 2º camiseta porque después del spinning la camiseta está para estrujarla.

Consejo, primera semana o 2 semanas sólo haz spinning (o máximo unas series de abdominales después).
Una vez estés habituado puedes empezar con el entreno de fuerza.

Llevate unas deportivas normales y las de los automáticos y depende cómo lo veas te las pones o no. Los pedales suelen ser de doble cara.

Cualquier duda más, aquí estamos!

Saludos

Por cierto tómatelo con calma porque son 45 minutos frenéticos y sobretodo cuidado con las rodillas, que si dejas de pedalear bruscamente te vas a llevar un viaje wapo, ya que esas bicis trabajan con ruedas de inercia. Al dejar de pedalear,las bielas siguen girando ya que giran siempre con la rueda. No son independientes. Me he explicado?

Saludos

yo llevo culotte pero no maillot, el maillot lo veo exagerado, pero bueno con una camiseta va de sobras, también llevo las zapatillas de la bici para usar los automáticos pero si no quieres llevarlos tampoco pasa nada, pero asi parece es mas auténtico todavia.

Las bicis de spinning verás que llevan una ruedecita para subir o bajar el esfuerzo, simplemente es una especie de felpudillo que roza mas o menos con la rueda y de hay que vaya mas suave o mas dura.

Sobretodo y antetodo hidratate mucho, se suda de lo lindo

Habéis probado tocar la rueda de inercia al acabar una clase?
Depende de lo caliente que esté puedes ver lo que te has esforzado en la clase!
Yo me di cuenta un día que desprendía calor solo acercarse!

Saludos

bestialinvasor wrote:

Habéis probado tocar la rueda de inercia al acabar una clase?
Depende de lo caliente que esté puedes ver lo que te has esforzado en la clase!
Yo me di cuenta un día que desprendía calor solo acercarse!

Saludos

va de coña para encenderte el cigarro de despues del spinning jajaja

no en serio, pues no lo he probado, la proxima lo miro

bestialinvasor wrote:

Paco_Alcobendas wrote:

Mañana empiezo en el gym con el Spinning y soy un mar de dudas.
No se ni por donde empezar pues voy solo y jamás he visto una bici de estas.
No se que ropa y calzado ponerme, como se maneja la bici...

No se, ¿algo que deba saber en mi primer día?

Estoy perdidísimo, jaja.

Hay gente que va de mallot y culot y todo, yo personalmente, pantalón corto de deporte (sin badana), camiseta de algodón y las zapatillas de la bici con los automáticos. Luego llevo otras deportivas normales porque después del spinning hago pesas. Suelo llevarme una 2º camiseta porque después del spinning la camiseta está para estrujarla.

Consejo, primera semana o 2 semanas sólo haz spinning (o máximo unas series de abdominales después).
Una vez estés habituado puedes empezar con el entreno de fuerza.

Llevate unas deportivas normales y las de los automáticos y depende cómo lo veas te las pones o no. Los pedales suelen ser de doble cara.

Cualquier duda más, aquí estamos!

Saludos

Una pregunta indiscreta... porque haces las pesas despues de la clase?

Yo he oido que mejor hacer pesas mejor antes para luego con el ejercicio (correr o bici) trasladar la fuerza o algo asi a los musculos

pepe wrote:

Yo he oido que mejor hacer pesas mejor antes para luego con el ejercicio (correr o bici) trasladar la fuerza o algo asi a los musculos

Si los musculos que trabajas con las pesas, despues tambien los mueves con el trabajo cardiovascular, si. Por ejemplo, trabajas pierna y despues haces bici. No es así si trabajas las extremidades superiores y despues haces bici. Yo creo que es más aconsejable hacerlo antes porque aprovechas más la energía (ATP) en un trabajo exigente y anaeróbico como son las pesas. Para el cardio puedes ir tirando con lo que te queda, que en algunos puede ser mucho! Jejeje
En mi caso, acabo tan petado de las pesas de piernas, que despues prefiero nadar.

Cesar wrote:

bestialinvasor wrote:

Paco_Alcobendas wrote:

Mañana empiezo en el gym con el Spinning y soy un mar de dudas.
No se ni por donde empezar pues voy solo y jamás he visto una bici de estas.
No se que ropa y calzado ponerme, como se maneja la bici...

No se, ¿algo que deba saber en mi primer día?

Estoy perdidísimo, jaja.

Hay gente que va de mallot y culot y todo, yo personalmente, pantalón corto de deporte (sin badana), camiseta de algodón y las zapatillas de la bici con los automáticos. Luego llevo otras deportivas normales porque después del spinning hago pesas. Suelo llevarme una 2º camiseta porque después del spinning la camiseta está para estrujarla.

Consejo, primera semana o 2 semanas sólo haz spinning (o máximo unas series de abdominales después).
Una vez estés habituado puedes empezar con el entreno de fuerza.

Llevate unas deportivas normales y las de los automáticos y depende cómo lo veas te las pones o no. Los pedales suelen ser de doble cara.

Cualquier duda más, aquí estamos!

Saludos

Una pregunta indiscreta... porque haces las pesas despues de la clase?

No es indiscreta.
Hago las pesas después por varias razones. La primera es para no tener que hacerlas corriendo para llegar a ala próxima clase de spinning (como me ha pasado hoy). La segunda es porque prefiero enfatizar un poco el tema de la bici y complementar con las pesas. Otra es que no me veo aguantando una clase después del día que toca piernas. Otra que me metí en el spinning por hacer más ameno el calentamiento. Otra porque mi objetivo al principio era bajar peso y enfatizaba más el cardio y luego hacía pesas y como ya he dicho el spinning era una forma de hacer cardio más amena.

Por qué lo preguntas? Por algo en concreto?
Alguna sugerencia/objeción?

Saludos

Por cierto a ver si se pasa Cesar y nos cuenta cómo le fue, que no se ha vuelto a saber nada...

Saludos

bestialinvasor wrote:

Cesar wrote:

bestialinvasor wrote:

Paco_Alcobendas wrote:

Mañana empiezo en el gym con el Spinning y soy un mar de dudas.
No se ni por donde empezar pues voy solo y jamás he visto una bici de estas.
No se que ropa y calzado ponerme, como se maneja la bici...

No se, ¿algo que deba saber en mi primer día?

Estoy perdidísimo, jaja.

Hay gente que va de mallot y culot y todo, yo personalmente, pantalón corto de deporte (sin badana), camiseta de algodón y las zapatillas de la bici con los automáticos. Luego llevo otras deportivas normales porque después del spinning hago pesas. Suelo llevarme una 2º camiseta porque después del spinning la camiseta está para estrujarla.

Consejo, primera semana o 2 semanas sólo haz spinning (o máximo unas series de abdominales después).
Una vez estés habituado puedes empezar con el entreno de fuerza.

Llevate unas deportivas normales y las de los automáticos y depende cómo lo veas te las pones o no. Los pedales suelen ser de doble cara.

Cualquier duda más, aquí estamos!

Saludos

Una pregunta indiscreta... porque haces las pesas despues de la clase?

No es indiscreta.
Hago las pesas después por varias razones. La primera es para no tener que hacerlas corriendo para llegar a ala próxima clase de spinning (como me ha pasado hoy). La segunda es porque prefiero enfatizar un poco el tema de la bici y complementar con las pesas. Otra es que no me veo aguantando una clase después del día que toca piernas. Otra que me metí en el spinning por hacer más ameno el calentamiento. Otra porque mi objetivo al principio era bajar peso y enfatizaba más el cardio y luego hacía pesas y como ya he dicho el spinning era una forma de hacer cardio más amena.

Por qué lo preguntas? Por algo en concreto?
Alguna sugerencia/objeción?

Saludos

Bueno, como dije más arriba, aprovechas mejor el trabajo de fuerza haciendolo antes que el cardio, siempre despues de unos 5 min de calentamiento general y 5 mas de especifico. Depues de una clase de spinning no tienes la misma fuerza que antes. Hacer spinning despues de las patas puede ir muy bien para transferir la fuerza al pedaleo. Pese a que quieras bajar de peso (imagino que querras bajar michelines, no) esta muy bien enfatizar al trabajo muscular, puesto que cuanto mas trabajado tengas los musculos, mas aceleraras tu metabolismo. Esto quiere decir que un cuerpo musculado necesita mas calorias para mantenerse que uno que no lo está.

bestialinvasor wrote:

Por cierto a ver si se pasa Cesar y nos cuenta cómo le fue, que no se ha vuelto a saber nada...

Saludos

Como me fue? Las clases?